部分：标准☆世界卫生组织对失眠症的诊断标准☆自我判断第二部分：分析☆状况●年轻化●发病高●复发高●猝死高☆西医防治的特点（治标）●重点的是针对人的病，对症治疗、起效较快、容易复发、药物有依赖性、副作用较大、病人的可接受较差☆中医（治本）●重点是针对病的人、与失眠共存、辩证论治、起效较缓慢、顺天而为、调内脏为主、注意整个人体质的调养☆新生儿的睡眠第三部分：体质...

部分：概论☆亚健康的定义☆中医末病☆亚健康—慢性非传染性疾病、怪病、狭死第二部分：判断☆心理亚健康☆情感亚健康☆生理亚健康第三部分：调养原则☆体质：☆性味：●食品：安全、卫生、营养、适量●体质：遗传、先天（阴虚、痰湿）●质量：人工、医生（医德、经验）●节气：分、立、至●贴士：药补不如食补、能外用不口服（埋线、火针、艾炙）第四部分：食疗方法☆食物：☆茶疗：第五...

职场客服人员常见病的养生主题：咽喉保健部分：咽喉保健的重点☆科学用嗓的秘诀☆咽喉炎的自我判断☆防治咽喉炎的食疗☆防治咽喉炎的经络穴位疗法第二主题：颈背腰保健部分：颈背腰生理常识☆脊柱的生理曲线●生理曲线四个弯曲形成的时期●生理曲线四个弯曲的作用●生理曲线四个弯曲的退化与颈腰椎病的关系☆颈背部肌肉群的检测第二部分：颈背腰痛的防治原则☆避免受伤、受寒等外在损伤、...

部分：简述脊柱的生理☆脊柱的生理曲线●生理曲线四个弯曲形成的时期●生理曲线四个弯曲的作用●生理曲线四个弯曲的退化与颈腰椎病的关系☆脊柱固定的生理基础●脊柱骨头的作用●脊柱肌肉的作用●脊柱韧带的作用●脊柱关节的作用☆骨盆错位的原因☆骨盆错位与颈肩腰腿痛的关系☆脊柱相关性疾病第二部分：自测☆颈背部肌肉群的检测☆骨盆错位的检测☆脊柱相关性疾病的检测第三部分：防治原...

部分：心的特性及判断☆心的特性：●血泵：疲劳、失眠、面色、心脑血管病（猝死、残疾）●主神：心悸、烦燥、郁闷（自杀、杀人）●人中：督、任、冲脉（长、宽、深、寿、子）●甲床：除小指外均有大拇指1/4－1/5、其它不超1/5过多、过大－高血压、甲亢过少、小或无－寒重、循环差●甲纵纹：小孩无、成人－两亏、衰老、肝阴虚第二部分：经络穴位、导引术☆经疗●心包经、穴位：☆...

部分：概论气血☆气血与情绪的关系☆气血是人体生存所必需的物质☆所有的营养物质在体内都转化为气血☆气血在体内运行规律：●气行血行●气滞血瘀●经络运行●脏腑优先第二部分：气血不足的自我判断☆心气血不足的表现☆肝气血不足的表现☆人中、甲纹的观察第三部分：调养原则☆体质辩证：特别针对四种体质如何选择食物☆饮食中和：寒热温凉平、酸甜苦辣咸、五色入五脏、以胃喜为养☆节气...

部分：肺的特性及判断☆肺的特性：●娇脏：吸烟、铅中毒、装修●呼吸：鼻塞、流涕、咳嗽、咽痛、胸闷、气短●出入：自汗、盗汗●表里：便秘、腹泻●皮毛：干燥、瘙痒、暗疮●虚/盛：自卑/自负、忧愁、悲伤、易燥第二部分：经络穴位、导引术☆经疗●肺经、穴位：☆导引●调息练字诀第三部分：工作坊☆按体质分小组☆各组写出本组体质的秋季各种调养方法☆可以互相补充、辩证☆各种体质量...

部分：脾特性及判断☆脾的特性：●土、后天之本、喜燥/温、恶湿/寒、甜、意志●统血：崩漏、不尽、紫瘢●运化：生痰之源、嗜睡、流涎、稀便（懒）气血生化、脾升胃降（胃不和则卧不安）●主肉：虚胖、肉痛（桑拿、微动）●思虑：赶饭局、妒嫉心、管闲事第二部分：经疗、导引术☆经疗●脾经、穴位：☆导引●调息练字诀第三部分：工作坊☆按体质分小组☆各组写出本组体质的长夏季节各种调...

部分：概论气血的关系☆气血是人体生存所必需的物质☆所有的营养物质在体内都转化为气血☆气血在体内运行规律：●气行血行●气滞血瘀●经络运行●脏腑优先☆轮班对气血运行的影响第二部分：气血不足的自我判断☆心气血不足的表现☆肺气血不足的表现☆脾气血不足的表现☆肝气血不足的表现☆肾气血不足的表现☆人中、甲纹的观察第三部分：调养原则☆体质：☆性味：●食品：安全、卫生、营养...

部分：纠正误区☆采用提问的方式了解学员对引起三高原因可能产生的误区☆帮助人们正确认识饮食与三高的关系第二部分：痰湿体质引起三高的分析☆体质辩证是中医辩病的精髓●体质与遗传有很大的关系，因此三高人群是有家族遗传史，属于高危人群●了解痰湿体质的人是引起三高的主要体质及其检测●对于高危人群孕前调养准父母的体质防治三高第三部分：中医对三高的认识☆引入中医的观点论述肝...

部分：概论☆肝的特性：●情志、将军、自由、曲直（春、绿）●强解毒：食物、药物、酒精●造藏血：经期●肝藏魂：夜醒、失眠●开窍目：干涩、酸胀●肝主筋：指僵硬、颈背痛、爪纵纹第二部分：判断☆判断●情绪：郁闷：假笑、懒做、闷气、少言/多言、自杀（抑郁症）烦躁：急燥、激惹、脾气大、双向型、精分、杀人（焦虑症）●症候：夜醒、胃不适、眼干、痤疮、肝斑、痛经、春困经乱、乳增...

部分：肾的特性及判断☆肾的特性：☆主藏精：●生精髓、主大脑、肾虚则容易早衰☆主骨齿：●腰酸、背痛、驼背、变矮、腿弯、掉牙☆开窍耳：●耳呜、听力下降☆华在发：●脱发、白发☆志为恐：●志向、怕事、脸、眼黑☆守规律：●女七男八☆生殖功能下降：●卵子●精子●受精●性激素☆容易患的疾病：●月经不调、痛经、乳腺增生●女性更年期●女性四大恶性肿瘤●男性阳萎、早泄、前列腺增...

部分：女性生理解剖特点☆女性生殖解剖：阴道、子宫、卵巢☆卵巢的功能：排卵、分秘三种性激素☆输卵管的功能：受孕的管道第二部分：妇科常见病的防治☆各种常见病分别从病因、症状、防治来论述●经前期紧张症●痛经●月经不调●慢性阴道炎●慢性宫颈炎●乳腺增生病第三部分：体质与美容、美体（工作坊）☆按体质不同分小组讨论●不同体质皮肤的特点及易出现的问题（青春痘、黄褐斑等）●...

部分：颈背腰生理常识☆脊柱的生理曲线●生理曲线四个弯曲形成的时期●生理曲线四个弯曲的作用●生理曲线四个弯曲的退化与颈腰椎病的关系☆颈背部肌肉群的检测第二部分：颈背腰痛的防治原则☆避免受伤、受寒等外在损伤、刺激☆保养贯穿在日常生活中：看、站、坐、行、动第三部分：经络穴位的作用☆膀胱经●经络循行●膀胱经的功能●敲打膀胱经对防治颈肩腰腿痛的作用●实操第四部分：运动...

部分：压力源分析☆了解每个人的压力源不同，分别找出个人的压力源才是减压的步☆了解压力源只来源于三大方面：生理、心理、社会支持系统☆了解心理承受能力的组成☆自我认知在减压中的作用第二部分：自我认知、情绪行为☆了解自我感知和认知的基本常识☆了解诱发事件、信念系统、积极思维、消极思维与情绪、行为之间的关系☆图画分析、说明自我认知、结果的反差性☆认知感悟：宽容自己、...

部分：简述积极心理幸福人生☆简述积极心理学是使人幸福的科学☆了解积极想象的意境●满意地对待过去●幸福地感受现在●乐观地面对未来第二部分：如何了解潜意识☆了解潜意识的基本方法●释梦●沙游☆了解潜意识与意识的对话☆了解潜意识的原型、情结、象征和投射☆了解集体潜意识与团队合作第三部分：案例分析☆个人潜意识的分析☆团队沙游分析（分小组6—8人）☆小组讨论、分享第四部...

部分：睡眠障碍的分析☆状况●年轻化●发病高●复发高●猝死高☆西医防治失眠的特点（治标）●重点的是针对人的病：对症治疗、起效较快、容易复发、药物有依赖性、副作用较大、病人的可接受较差☆中医防治失眠的特点（治本）●重点是针对病的人：与失眠共存、辩证论治、因体质而异☆不同体质导致的睡眠障碍☆颈背痛导致的失眠☆颈背痛易患的体质第二部分：判断自我体质☆自测体质（量表）...

部分：概论气血的关系☆气血是人体生存所必需的物质☆所有的营养物质在体内都转化为气血☆气血在体内运行规律：●气行血行●气滞血瘀●经络运行●脏腑优先第二部分：气血不足的自我判断☆心气血不足的表现☆肺气血不足的表现☆脾气血不足的表现☆肝气血不足的表现☆肾气血不足的表现☆人中、甲纹的观察第三部分：调养原则☆体质：☆性味：●食品：安全、卫生、营养、适量●体质：遗传、先...

部分：阳光心态的概述☆天人合一、阴阳平衡对现代人的启迪●接纳：自然有不可预知性(阳光、阴雨、灾害）●接受：命运有不可控制性(顺境、逆境、成功、失败）☆阳光心态的特征●心态平和、心不动●情绪稳定、和为贵第二部分：中医心理对情绪的概述☆了解人体是七情共存、而满足于生存的基本需要☆情绪在正常范围内无好坏之分（度的钟摆效应）☆情绪管理要达到的后目的是情绪稳定（阴阳平...

部分：概论☆亚健康的定义☆中医末病☆亚健康—慢性非传染性疾病、怪病、狭死第二部分：判断☆心理亚健康☆情感亚健康☆生理亚健康第三部分：调养原则☆体质：☆性味：●食品：安全、卫生、营养、适量●体质：遗传、先天（阴虚、痰湿）●质量：人工、医生（医德、经验）●节气：分、立、至●贴士：药补不如食补、能外用不口服（埋线、火针、艾炙）第四部分：食疗方法☆食物：☆茶疗：第五...

部分：纠正误区☆采用提问的方式了解学员对中式营养可能产生的误区☆帮助人们正确认识体质与饮食的关系第二部分：四种体质特点分析☆体质是中医辩证和选择食疗原则的精髓●体质与遗传有很大的关系，其具有家族遗传史●了解阴虚、阳虚和痰湿体质主要体质特点及其评分表第三部分：自我判断☆阴虚体质的判断☆阳虚体质的判断☆痰湿体质的判断☆气郁体质的判断第四部分：选择食疗的原则（三因...

主题：咽喉保健部分：咽喉保健的重点☆科学用嗓的秘诀☆咽喉炎的自我判断☆防治咽喉炎的食疗☆防治咽喉炎的经络穴位疗法第二主题：颈背腰保健部分：颈背腰生理常识☆脊柱的生理曲线●生理曲线四个弯曲形成的时期●生理曲线四个弯曲的作用●生理曲线四个弯曲的退化与颈腰椎病的关系☆颈背部肌肉群的检测第二部分：颈背腰痛的防治原则☆避免受伤、受寒等外在损伤、刺激☆保养贯穿在日常生活...

部分：简述脊柱的生理☆脊柱的生理曲线●生理曲线四个弯曲形成的时期●生理曲线四个弯曲的作用●生理曲线四个弯曲的退化与颈腰椎病的关系☆脊柱固定的生理基础●脊柱骨头的作用●脊柱肌肉的作用●脊柱韧带的作用●脊柱关节的作用☆骨盆错位的原因☆骨盆错位与颈肩腰腿痛的关系☆脊柱相关性疾病第二部分：自测☆颈背部肌肉群的检测☆骨盆错位的检测☆脊柱相关性疾病的检测第三部分：防治原...

部分：概论气血☆气血与情绪的关系☆气血是人体生存所必需的物质☆所有的营养物质在体内都转化为气血☆气血在体内运行规律：●气行血行●气滞血瘀●经络运行●脏腑优先第二部分：气血不足的自我判断☆心气血不足的表现☆肝气血不足的表现☆人中、甲纹的观察第三部分：调养原则☆体质辩证：特别针对四种体质如何选择食物☆饮食中和：寒热温凉平、酸甜苦辣咸、五色入五脏、以胃喜为养☆节气...

部分：脾特性及判断☆脾的特性：●土、后天之本、喜燥/温、恶湿/寒、甜、意志●统血：崩漏、不尽、紫瘢●运化：生痰之源、嗜睡、流涎、稀便（懒）气血生化、脾升胃降（胃不和则卧不安）●主肉：虚胖、肉痛（桑拿、微动）●思虑：赶饭局、妒嫉心、管闲事第二部分：经疗、导引术☆经疗●脾经、穴位：☆导引●调息练字诀第三部分：工作坊☆按体质分小组☆各组写出本组体质的长夏季节各种调...

部分：纠正误区☆采用提问的方式了解学员对引起三高原因可能产生的误区☆帮助人们正确认识饮食与三高的关系第二部分：痰湿体质引起三高的分析☆体质辩证是中医辩病的精髓●体质与遗传有很大的关系，因此三高人群是有家族遗传史，属于高危人群●了解痰湿体质的人是引起三高的主要体质及其检测●对于高危人群孕前调养准父母的体质防治三高第三部分：中医对三高的认识☆引入中医的观点论述肝...

部分：概论☆肝的特性：●情志、将军、自由、曲直（春、绿）●强解毒：食物、药物、酒精●造藏血：经期●肝藏魂：夜醒、失眠●开窍目：干涩、酸胀●肝主筋：指僵硬、颈背痛、爪纵纹第二部分：判断☆判断●情绪：郁闷：假笑、懒做、闷气、少言/多言、自杀（抑郁症）烦躁：急燥、激惹、脾气大、双向型、精分、杀人（焦虑症）●症候：夜醒、胃不适、眼干、痤疮、肝斑、痛经、春困经乱、乳增...

部分：概论☆肝主情志☆天人合一第二部分：判断●情绪：郁闷：假笑、闷气、少言/多言、自杀（抑郁症）烦躁：激惹、脾气大、双向型、精分、杀人（焦虑症）●症候：夜醒、胃不适、眼干、痤疮、肝斑、胃不适、腹胀、痛经经乱、乳增、阳萎、癌症、便秘、颈背痛、叹气、梅核气、高血压、三高、颈背痛等●肝掌●爪纵纹第三部分：心疗☆心疗（三多一少）●多积德：因果报应●多求助：有问题找专...

部分：肾的特性及判断☆肾的特性：☆主藏精：●生精髓、主大脑、肾虚则容易早衰☆主骨齿：●腰酸、背痛、驼背、变矮、腿弯、掉牙☆开窍耳：●耳呜、听力下降☆华在发：●脱发、白发☆志为恐：●志向、怕事、脸、眼黑☆守规律：●女七男八☆生殖功能下降：●卵子●精子●受精●性激素☆容易患的疾病：●月经不调、痛经、乳腺增生●女性更年期●女性四大恶性肿瘤●男性阳萎、早泄、前列腺增...

部分：女性生理解剖特点☆女性生殖解剖：阴道、子宫、卵巢☆卵巢的功能：排卵、分秘三种性激素☆输卵管的功能：受孕的管道第二部分：妇科常见病的防治☆各种常见病分别从病因、症状、防治来论述●经前期紧张症●痛经●月经不调●慢性阴道炎●慢性宫颈炎●乳腺增生病第三部分：体质与美容、美体（工作坊）☆按体质不同分小组讨论●不同体质皮肤的特点及易出现的问题（青春痘、黄褐斑等）●...

部分：概论气血的关系☆气血是人体生存所必需的物质☆所有的营养物质在体内都转化为气血☆气血在体内运行规律：●气行血行●气滞血瘀●经络运行●脏腑优先☆轮班对气血运行的影响第二部分：气血不足的自我判断☆心气血不足的表现☆肺气血不足的表现☆脾气血不足的表现☆肝气血不足的表现☆肾气血不足的表现☆人中、甲纹的观察第三部分：调养原则☆体质：☆性味：●食品：安全、卫生、营养...

部分：肺的特性及判断☆肺的特性：●娇脏：吸烟、铅中毒、装修●呼吸：鼻塞、流涕、咳嗽、咽痛、胸闷、气短●出入：自汗、盗汗●表里：便秘、腹泻●皮毛：干燥、瘙痒、暗疮●虚/盛：自卑/自负、忧愁、悲伤、易燥第二部分：经络穴位、导引术☆经疗●肺经、穴位：☆导引●调息练字诀第三部分：工作坊☆按体质分小组☆各组写出本组体质的秋季各种调养方法☆可以互相补充、辩证☆各种体质量...

部分：压力源分析☆了解每个人的压力源不同，分别找出个人的压力源才是减压的步☆了解压力源只来源于三大方面：生理、心理、社会支持系统☆了解心理承受能力的组成☆自我认知在减压中的作用第二部分：自我认知、情绪行为☆了解自我感知和认知的基本常识☆了解诱发事件、信念系统、积极思维、消极思维与情绪、行为之间的关系☆图画分析、说明自我认知、结果的反差性☆认知感悟：宽容自己、...

部分：简述积极心理幸福人生☆简述积极心理学是使人幸福的科学☆了解积极想象的意境●满意地对待过去●幸福地感受现在●乐观地面对未来第二部分：如何了解潜意识☆了解潜意识的基本方法●释梦●沙游☆了解潜意识与意识的对话☆了解潜意识的原型、情结、象征和投射☆了解集体潜意识与团队合作第三部分：案例分析☆个人潜意识的分析☆团队沙游分析（分小组6—8人）☆小组讨论、分享第四部...

部分：睡眠障碍的分析☆状况●年轻化●发病高●复发高●猝死高☆西医防治失眠的特点（治标）●重点的是针对人的病：对症治疗、起效较快、容易复发、药物有依赖性、副作用较大、病人的可接受较差☆中医防治失眠的特点（治本）●重点是针对病的人：与失眠共存、辩证论治、因体质而异☆不同体质导致的睡眠障碍☆颈背痛导致的失眠☆颈背痛易患的体质第二部分：判断自我体质☆自测体质（量表）...

部分：标准☆世界卫生组织对失眠症的诊断标准☆自我判断第二部分：分析☆状况●年轻化●发病高●复发高●猝死高☆西医防治的特点（治标）●重点的是针对人的病，对症治疗、起效较快、容易复发、药物有依赖性、副作用较大、病人的可接受较差☆中医（治本）●重点是针对病的人、与失眠共存、辩证论治、起效较缓慢、顺天而为、调内脏为主、注意整个人体质的调养☆新生儿的睡眠第三部分：体质...

部分：概论气血的关系☆气血是人体生存所必需的物质☆所有的营养物质在体内都转化为气血☆气血在体内运行规律：●气行血行●气滞血瘀●经络运行●脏腑优先第二部分：气血不足的自我判断☆心气血不足的表现☆肺气血不足的表现☆脾气血不足的表现☆肝气血不足的表现☆肾气血不足的表现☆人中、甲纹的观察第三部分：调养原则☆体质：☆性味：●食品：安全、卫生、营养、适量●体质：遗传、先...

部分：心的特性及判断☆心的特性：●血泵：疲劳、失眠、面色、心脑血管病（猝死、残疾）●主神：心悸、烦燥、郁闷（自杀、杀人）●人中：督、任、冲脉（长、宽、深、寿、子）●甲床：除小指外均有大拇指1/4－1/5、其它不超1/5过多、过大－高血压、甲亢过少、小或无－寒重、循环差●甲纵纹：小孩无、成人－两亏、衰老、肝阴虚第二部分：经络穴位、导引术☆经疗●心包经、穴位：☆...

部分：阳光心态的概述☆天人合一、阴阳平衡对现代人的启迪●接纳：自然有不可预知性(阳光、阴雨、灾害）●接受：命运有不可控制性(顺境、逆境、成功、失败）☆阳光心态的特征●心态平和、心不动●情绪稳定、和为贵第二部分：中医心理对情绪的概述☆了解人体是七情共存、而满足于生存的基本需要☆情绪在正常范围内无好坏之分（度的钟摆效应）☆情绪管理要达到的后目的是情绪稳定（阴阳平...

...

部分：概论☆亚健康的定义☆中医末病☆亚健康—慢性非传染性疾病、怪病、狭死第二部分：判断☆心理亚健康☆情感亚健康☆生理亚健康第三部分：调养原则☆体质：☆性味：●食品：安全、卫生、营养、适量●体质：遗传、先天（阴虚、痰湿）●质量：人工、医生（医德、经验）●节气：分、立、至●贴士：药补不如食补、能外用不口服（埋线、火针、艾炙）第四部分：食疗方法☆食物：☆茶疗：第五...

部分：纠正误区☆采用提问的方式了解学员对中式营养可能产生的误区☆帮助人们正确认识体质与饮食的关系第二部分：四种体质特点分析☆体质是中医辩证和选择食疗原则的精髓●体质与遗传有很大的关系，其具有家族遗传史●了解阴虚、阳虚和痰湿体质主要体质特点及其评分表第三部分：自我判断☆阴虚体质的判断☆阳虚体质的判断☆痰湿体质的判断☆气郁体质的判断第四部分：选择食疗的原则（三因...