认知情绪 心灵减压

**部分：压力源分析                                       

☆了解每个人的压力源不同，分别找出个人的压力源才是减压的**步

☆了解压力源只来源于三大方面：生理、心理、社会支持系统

☆了解心理承受能力的组成

☆自我认知在减压中的作用

第二部分：自我认知、情绪行为                                                                                            

☆了解自我感知和认知的基本常识

☆了解诱发事件、信念系统、积极思维、消极思维与情绪、行为之间的关系

☆图画分析、说明自我认知、结果的反差性

☆认知感悟：宽容自己、包容他人                        

●每个人都活在自己的主观世界里

●一个人的想法可不一样

●两个人的想法可不一样

第三部分：认知行为的ABC 理论                                           

☆美国心理学家艾利斯的ABC理论

●所有的事情本身无意义

●意义都只是人加上去的

☆只能改变自我认知才能改变情绪或行为

第四部分：ABC 换框法---换位思考　                          

☆举例说明对压力源的看法

☆运用换框法对压力或不良情绪的转换

☆现场作业：换框法

☆家庭作业：换框法

第五部分：游戏--猜成语                                     

☆运用肢体语言来玩游戏----猜成语

☆从游戏中感悟自我认知对改变情绪、行为的积极作用