棒棒戏运动 防治颈背痛（内训)
讲师:孙安莉 发布日期:01-01 浏览量:827
**部分： 简述脊柱的生理
☆脊柱的生理曲线
●生理曲线四个弯曲形成的时期
●生理曲线四个弯曲的作用
●生理曲线四个弯曲的退化与颈腰椎病的关系
☆脊柱固定的生理基础
●脊柱骨头的作用
●脊柱肌肉的作用
●脊柱韧带的作用
●脊柱关节的作用
☆骨盆错位的原因
☆骨盆错位与颈肩腰腿痛的关系
☆脊柱相关性疾病
第二部分：自测
☆颈背部肌肉群的检测
☆骨盆错位的检测
☆脊柱相关性疾病的检测
第三部分：防治原则
☆避免受伤、受寒等外在损伤、刺激
☆减轻心理压力、缓解精神疲劳引起的肌肉酸痛
☆纠正不良的姿势
☆培养良好的习惯
☆保养贯穿在日常生活中：看、站、坐、行、动
第四部分：食疗防治颈腰痛
☆壮骨强肌肉的食物
☆补钙
☆性激素
第五部分：经络穴位的作用
☆膀胱经
●经络循行
●膀胱经的功能
●敲打膀胱经对防治颈肩腰腿痛的作用
●实操
☆肩井穴、阿是穴（埋线、火针）
●穴位的位置
●穴位的功能
●实操
☆艾炙：陈艾（三/五年、补阳气、祛寒湿、止冷痛）
第六部分：中医导引术---棒棒戏运动
☆训练：训练颈腰背部肌肉的运动
☆配合调息
☆配合运气
☆配合意念
目标：生理棒、心理也要棒
男人棒、女人也要棒
你棒、我棒、大家棒
