体质调养与睡眠障碍

**部分：睡眠障碍的分析                      

☆状况

●年轻化

●发病高

●复发高

●猝死高

☆西医防治失眠的特点（治标）

●重点的是针对人的病：对症治疗、起效较快、容易复发、药物有依赖性、副作用较大、病人的可接受较差

☆中医防治失眠的特点（治本）

●重点是针对病的人：与失眠共存、辩证论治、因体质而异

☆不同体质导致的睡眠障碍

☆颈背痛导致的失眠

☆颈背痛易患的体质

第二部分：判断自我体质                         

☆自测体质（量表）

●阴虚体质

●阳虚体质

●痰湿体质

●瘀血体质

第三部分：体质调养的原则                       

☆体质辩证：主要针对几种特殊的体质如何选择食物

☆饮食中和：寒热温凉平、酸甜苦辣咸、五色入五脏、以胃喜为养

☆节气养生：根据节气而选择不同的食物达到事半功倍的效果

●春疏肝、夏养心、秋润肺、冬补肾、天健脾

☆温馨提示：缺什么补什么、缺多少补多少、药补不如食补、食补还需心补

能外用不口服、调平衡重要

●简介埋线、针炙、火针、埋线等外用的方法

☆各种体质应少吃、多吃的食物选择原则

●食疗处方：

●少吃食物：保健品

●多吃食物：

☆经疗

●多晒太阳/月亮               

●用力鼓掌、握拳

●经络穴位  

☆导引术

●意念调息法

第四部分：体质工作坊                            

☆按体质分小组

☆各组写出本组体质对失眠、颈背痛的各种调养方法

☆分组讨论可以互相补充、辩证

☆各种体质量表

棒棒戏的目标：

生理棒、心理也要棒

男人棒、女人也要棒

你棒、我棒、大家棒