《职场压力与情绪管理》

《职场压力与情绪管理》课程大纲

【课程背景】

随着经济进入新常态，企业的内外部经营环境也发生较大变化，生活压力、工作压力、社会压力成为企业各级管理层的三座大山。

通过本课程的学习，从个人层面：通过心理减压的方式，帮助学员正确认识压力与情绪，快速掌握处理压力与负面情绪疏导的方法与技巧，减轻工作压力、焕发工作激情，做幸福职场人。从企业层面：减少和降低不必要的内耗，帮助企业提升效率，避免因为个人不良情绪和状态影响企业的发展，为公司的快速发展提供更稳定的保障。

【课程目标】

管理干部的心理健康测试，了解心理状态及压力状况

正确认识压力与情绪，建立科学的职业心理健康体系

掌握压力与情绪的管理技能，提升经营管理层的能力

打造员工积极心态体系，建立积极向上的职场氛围

掌握不同情景下的压力情绪管理技巧，推动职场和谐

【参加人员】各级管理人员

【课程时长】1天/期

【课程内容】

第一单元：正确认识压力

1、什么是压力？

2、压力的起源

3、压力的危害

4、压力的意义

5、压力的特点

心理测评：你的压力状态？

认知训练：积极压力与消极压力

第二单元：压力管理技能

思考：你是如何解压的？

1、减压的根源

心理减压训练

2、减压四技能

生理减压训练

认知减压训练

思维减压训练

3、减压四步骤

案例分析：科学解压

第三单元：正确认识情绪

情绪认知训练

1、什么是情绪？

2、压力与情绪

情绪舒缓练习

3、影响情绪的因素

案例分析：情绪的作用

4、不良情绪的影响

第四单元：情绪管理技能

情绪困扰练习

1、情绪管理

2、情绪管理ABC

3、情绪管理技能

案例分析：积极心态

情绪管理练习：四大场景换框思维模拟演练

第五单元：做幸福职场人（选修内容）