《职场压力与情绪管理》

课程大纲：

**单元：认识压力 认识你自己

-什么是压力？

-你的压力指数是多少？-压力诊断测试

-你是A型人格吗？

-你的负向情感吗？

-你是一个乐观者吗？

-你是3C人格者吗？

第二单元：自我减压与放松训练

-唤醒身体的力量

*呼吸训练减压法

*放松与伸展训练减压法

-唤醒思想的力量

*乐观思维训练

-自我激励减压法

第三单元：情绪调节与管理技巧

-情绪的四大功能

-如何提升自信？

-如何创造积极乐观的情绪？

-如何管理负面情绪？

第四单元：压力下如何关爱身体？

-办公室强身四招

-精英人士如何为自己减压？

第五单元：压力管理四力

-心力、人力、脑力、体力

-团队的压力承受力

-员工负面压力过多的信号

-提升团队抗压力的4项原则