颈椎、腰椎病管理

颈椎、腰椎病管理

课程背景：

世界卫生组织最新公布“全球十大常见病”，颈椎病排第二。2016年的一份研究，调

查了2000名颈椎病患者，发现30岁以下的颈椎病患者占比已经达到37%,

90%的中国人正被颈椎病压垮！而且颈椎病的病患，正在越来越普遍化、低龄化！

课程目标：

1 了解颈椎病、腰椎病的病因、症状等

2 通过改变站姿、坐姿预防颈椎、腰椎病

3 通过合理运动、锻炼颈椎、腰椎

授课老师：陈渊

课程时长：3小时

课程大纲：

一 颈椎病

1 什么是颈椎病

2 颈椎病的症状

3 颈椎病的病因

4 正确的颈部肌肉锻炼

5 科学的坐姿

6 科学的看手机

7 科学的睡姿

二 腰椎病

1 什么是腰椎病

2 腰椎病的症状

3 腰椎病的病因

4 正确的腰部肌肉锻炼

5 抬重物的科学姿势

三 锻炼

1 双手托天理三焦

2 双手攀足固肾腰

3 摇头摆尾去心火

4 五劳七伤往后瞧