二十四节气养生

24节气养生智慧

课程背景：24节气被联合国教科文组织列为“人类非物质文化遗产”。24节气不但指导农业的耕种，对养生也有重要的指导意义。

自然界每15天有一个小变化，被称之为节气。人类要如何起居、饮食、穿衣、运动、饮食、情志调节来适应节气的变化呢？

课程收获：

掌握阴阳、寒暑、五行，掌握24个节气的气候特点、养生关键、易发疾病、饮食宜忌、，养生食材、养生食谱等

课程对象：所有追求健康的人士

标准课时： 3小时

课程大纲：

一 养生的最高境界

二 什么是阴阳

无处不在的阴和阳

阴阳互根

阴阳互换

三 东方五行智慧

五行是什么

五行与五脏

五行与五方

五行与五色

五行与五味

四 二十四节气养生

1 春季节气

立春

雨水

惊蛰

春分

清明

谷雨

习练养生操：八段锦（一、二式）

2 夏季养生

立夏

小满

芒种

夏至

小暑

大暑

习练养生操：八段锦（三、四式）

3 秋季养生

立秋

处暑

白露

秋分

寒露

霜降

习练养生操：八段锦（五、六式）

4 冬季养生

立冬

小雪

大雪

冬至

小寒

大寒

习练养生操：八段锦（七、八式）

五 完整习练养生操-八段锦