情绪与压力管理 徐云松

**模块：导入篇-情绪与压力管理全新思维

1.1“心”的概念

1.1.1关于心的古老观念

1.1.2换心的故事

1.1.3关于心的智慧

1.2情绪资本时代的来临

1.2.1生活中的多与少

1.2.2为什么欢笑少了

1.2.3情绪资本时代

1.3情绪坐标

1.3.1情绪的四个象限（互动）

1.3.2“油门”与“刹车”

1.3.3孪生的善恶兄弟

1.3.4预防情绪“传染病”

1.3.5杜绝慢性自杀

1.4情绪与生活

1.5压力与情绪管理的本质

第二模块：转换篇-用“心”实现情绪的转换

2.1情绪的测量

2.2心脑沟通与心脏智能

2.2.1心脑沟通

2.2.2神奇的神经元

2.3情绪需要一把尺

 2.3.1情绪测量的指标HRV

 2.3.2情绪测量挑战（互动）

2.4Quick Coherence 快速和谐法

2.4.1快速和谐法的学习

2.4.2快速和谐分步奏练习

2.4.3快乐分享（互动）

2.4.4情绪测量对比试验

2.5积极情感对生活的意义

2.5.1积极情感带来的健康

2.5.2积极情感带来工作高效

2.5.3积极情感带来良好的人际

第三模块：实践篇-自我改善全盘计划

3.1 压力三座大山

3.2 压力管理---个人

  3.2.1不拿明天赌明天

  3.2.2要跟过去过得去

 3.2.3莫把别人当自己

3.3压力管理---家庭

 3.3.1家庭三种关系

 3.3.2合情合理

 3.3.4处理家庭关系的四个核心

 3.3.5家庭关系处理三大技巧

3.4压力管理---工作

3.4.1尊重他人眼中的世界

3.4.2建立良好的情感账户

3.2.3制造积极的团队氛围

3.5和谐沟通四种技巧