如何平衡有效地工作与生活-压力与情绪管理

如何平衡有效地工作与生活—压力与情绪管理



当代社会是一个竞争激烈的社会；对所有的职场人员来说，压力虽然看不到，摸不着，但每个人都能切实感受到它的存在：



当物价飞涨，而你的收入保持稳定的时候；



当你经常出差，感觉自己疲于奔命的时候；



当你每天都要加班，而不能照顾家庭的时候；



当上级要求你去完成一件你从未做过的工作的时候；



。。。。。。



压力就存在于这些生活与工作的方方面面中，与之相伴而来的就是对我们自身情绪造成的不良影响。现代的人应该正确对待这些压力与情绪波动，学会使用和管理自己的情绪。



人，最大的幸福不是拥有多少物质财富，而是能够每天生活在平静安宁的心绪之中。







课程收益



1、通过探讨情绪的来源，了解自己对人、对事态度的由来；



2、通过改变自己的信念、价值观以及对事物的看法，从而改善自己的情绪状态 ；



3、通过学习改变心态的小技巧，学会运用自己的情绪，从而达到管理自己情绪的目的；



4、学习管理他人情绪的技巧，更好的与客户、同事、亲朋融洽相处。



课程时间 1天，6小时/天



课程对象 身处压力与频繁情绪波动之中，并希望从中解脱的所有人士



课程大纲



第一章 压力与情绪的根源



u 学员自测：你的情绪正常吗？



u 什么是压力？



u 压力给人带来的正负面影响



u 人身处压力之下的自然反应



u 什么是感同身受？



u 面对此情此景，该拥有怎样的情绪？



u 情绪从来不是问题和麻烦



u 情绪是需要控制的吗？



u 处理情绪问题的误区分析



u 管理情绪的有效手段







第二章 处理压力与自我管理



u 心态变，行为变，结果变



u 放弃完美主义



u 学会对自己宽容



u 学会自我放松



u 寻找心灵净地



u 井井有条是缓解压力的有效手段



u 分清实务的轻重缓急



u 细节的适当控制



u 自我实现与超越自我



u 减少不必要的压力



u 寻求适当的帮助







第三章 管理和运用你的情绪



u 情境模拟：你是如何宽慰好友的？



u 消除负面情绪给行为造成的影响



u 多给自己积极地暗示



u 如何开始阳光的一天？



u 有效地深呼吸



u 有效地释放情绪



u 强迫转移注意力



u 如何从悲伤中解脱出来



u 运用情绪的妙处



u 如何判断对方的情绪状态



u 如何树立和使用同理心



u 使用情绪管理和影响他人



u 以情动人的技巧