阳光心态与情绪管理 许辰

开篇话题

    幸福时刻

    幸福在哪里

一、自我认知

1、我是谁

   我与周围的联系

   互动：如何让别人认识你

2、痛苦是什么

   情绪认知ABC

3、谁在掌控一切

   个人与环境的关系

   视频讨论：《水知道答案》实验分享

4相信的力量

二、选择大于一切

1、关于蝴蝶效应的讨论

   骆驼之死的启示

   视频讨论：踢猫效应

   互动活动：暴风雨后的抉择

2、我的潜台词

   学会积极地表达技巧，让你的语言更有魅力

3、职业价值观分析

   人生的三个圈圈

   互动讨论：职业价值的排序

   压力从何而来，缓解压力的方式

三、浅谈情绪

1、情商点点通

   （1）情商的重要性

   （2）情绪对人产生哪些影响

 2、心理成熟的标志

   （1）对客观事实的真实知觉

   （2）情绪上的安全感与自我接纳

   （3）自我调控能力

        垃圾人定律

   （4）与人建立亲密关系的能力

   （5）生活热情与工作效率

3、情绪对行为的影响

4、情绪对健康的影响

四、情绪管理指南

    1、情绪管理**步：觉察情绪

    2、情绪管理第二步：采取相应的行动

       治标：转移注意力、

适度宣泄、

自我安慰、

自我暗示

       治本：冷静三思、

改变思维、

调整心态