四季养生智慧

四季养生智慧

课程背景：

自然界，春夏秋冬，四季交替，周而复始，年轮运转。人类如何起居、饮食、运动、精神调养以适应四季变化，做到天人合一，顺应自然呢？

课程收获：

了解阴阳、五行学说

掌握四季的阴阳变化

掌握四季的起居、饮食特点

课程对象：追求健康的人士、对东方文化感兴趣的人士

标准课时： 3小时

课程大纲：

一 什么是阴阳

无处不在的阴阳

阴阳互根

阴阳相互转化

二 东方五行智慧

五行是什么

五行与五脏

五行与五方

五行与五色

五行与五味

三 24节气

1 为什么叫节气

2 每个节气的特点

3 重要的几个节气（夏至、冬至、春分、秋分）

三 四季养生

1 春季养生

春三月的养生要点

春季的起居特点

春季的饮食特点

春季的运动特点

习练养生操：八段锦（一、二式）

2 夏季养生

夏三月之养生要点

夏季的起居特点

夏季的饮食特点

夏季的运动特点

习练养生操：八段锦（三、四式）

3 秋季养生

秋三月之养生要点

秋季的起居特点

秋季的饮食特点

秋季的运动特点

习练养生操：八段锦（五、六式）

4 冬季养生

冬三月之养生要点

冬季的起居特点

冬季的饮食特点

冬季的运动特点

习练养生操：八段锦（七、八式）

五 完整习练八段锦

起势

两手托天理三焦

左右开弓似射雕

调理脾胃须单举

五劳七伤往后瞧

摇头摆尾去心火

两手攀足固肾腰

攒拳怒目增气力

背后七颠百病消

收势