情绪管理与压力管理

**章：寻找你的幸福使命      

 压力环境下你的选择与内心成长；

 压力来源分析；（为同学们做现场个案分析）

 压力带来的积极能量与消极能量；（视频播放）

 如何提升我的抗压力？

 了解自己的价值观，挑战自己内心的期望值。（沙盘练习）

第二章：学习无压工作艺术与管理技巧    

 积极的自我工作管理策略：

² 使用“执行、指派、延迟和放弃”来清空你爆满的工作篮；

² 实现对邮件、书面材料、档案管理、无效会议的自我习惯管理；

² 当环境和形势变化时，及时调整状态进入重新评估与部署；

² 克服慌乱、紧张、易受打击的情绪；

² 保持心平气和。

 保持积极的沟通管理技巧，塑造积极沟通模式；

 了解时间压力环境下我的时间大盗；

 了解我的生命时间轴，了解我压力大的时间段；

 重新认识我的生命时间，给压力中的我写个一句话告白！

第三章：培养正能量，学习绿色减压        

 学会静心；

 学会微笑，内心呈递；

 看到我的表情与情绪，学会控制肢体语言改善情绪；

 用适合自己的方式减压；

 情绪放松训练疗法；

 自我认知疗法；

 中医养生疗法；

 色彩能量疗法；