压力管理纲要

压力管理

课程背景：

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作为员工，你能在自我处于压力的情况下，解决自己的问题，保持积极的状态

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作为管理者，你能在自己也处于压力之下的时候，帮助有压力问题的员工吗？

✓ 你知道该如何利用团队压力并保持良好表现吗？

✓ 你能应付意料之外的高压或低压时期吗？





为什么学习本课程：

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本课程向读者提供一种简单的方法，同时指导听众如何将之转化为有利因素，实

现健康的职业生活，为企业和个人带来最大效能，进而提高工作业绩。



纲要：

一、压力研究的起源

✓ 压力的定义

✓ 认识压力



二、职场压力

✓ 压力适宜度

✓ 压力的作用



三、压力与个人

✓ 压力与表现

✓ 你陷入压力的十面埋伏中

✓ 明天我们应怎样生活？

✓ 别让工作压垮你

✓ 别陷入焦虑不安中

✓ 跟压力合作

✓ 从被动“受雇”到主动“管理生活”

✓ 从被动“应付生活”到主动“掌控生活”

✓ 平衡生活方式

✓ 给自己开轻松处方

✓ 安排自己的生活节拍



四、管理压力

✓ 变化和变化的需要

✓ 变化是压力的根源

✓ 压力管理中组织方法的需要

✓ 通过压力进行管理

✓ 工作中的心理辅导

✓ 改善工作环境与心理环境



五、组织压力

✓ 工作本身的压力

✓ 工作角色的变化

✓ 工作中人际关备性质的变化

✓ 工作环境的变化

✓ 工作场所变化的性质——结果和成本

✓ 团队中的压力

✓ 组织结构和氛围的变化

六、工作场所压力管理的选项：

✓ 压力管理的三重模式

✓ 干预的第二层面

✓ 干预的第三层面



八、减轻压力

✓ 小小成功

✓ 处理冲突

✓ 别埋没自己

✓ 抓住想法

✓ 压力运动

✓ 环境要素

✓ 笑

✓ 卸下超载的信息

✓ 食物决定你的一切

✓ 片刻休息





















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