正向能量 九大疗法让你将压力与疲劳转化为生机与希望

课程背景：

很多人的思绪和状态进入了一种全新的模式；这种全新的模式影响了及改变了我们的生活方式、工作方式、交往方式……。但最主要的是新冠肺炎不仅影响及危害了我们的身体健康，更加影响及危害了我们的心理健康；患抑郁症及焦虑症的人数大大增加，其影响力及破坏力是十分巨大的。为此，在后疫情时代，我们该如何将三年的负面情绪推倒，进而重新建构积极的心理来应对未来；这就需要我们在自己的认知体系中建立一套全新的能量系统，修复原有系统的同时，还要建立新的防御体系，以应对未来的各种可能……

为此，也就是基于这样的思考与感悟，我们设计并研发了这门《正向能量——九大疗法让你从压力与疲劳转化为生机与希望》培训课程。

课程收益：

1. 让学员在思维感悟层面上能够得到的收益。
2. 受众学员在课程中会通过某个环节或某个点上的触动，进而得到大彻大悟的启发；
3. 帮助学员找到正确、合理并富有弹性的看待世界及问题的视角，从而不极端、不偏颇、不盲从。
4. 让学员在实际改善层面上能够得到的收益。
5. 能够为自己制订一个量身打造的减压计划，并拥有极强的针对性和可操作性；
6. 让家人、同事、朋友、邻居感受到他/她的变化，并通过他/她的这种变化进而感染和影响更多的人；
7. 让学员在操作方法层面上能够得到的收益。

（1）掌握3种思维上的减压与情绪调整疗法

（2）掌握3个蓄能上的减压与情绪调整疗法

（3）掌握5项操作上的减压与情绪调整疗法

（4）掌握3块认知上的减压与情绪调整疗法

三、课程时间：1天

四、课程受众：有心理健康需求和情绪帮扶需要的组织及个人（企业管理层及阅历较深者更为适合）

五、课程方式：讲授法、体验法、互动法、视频法、游戏法、分享法

六、课程大纲：

第一部分——源头篇

（清晰一切压力与痛苦的根源）    

1. 压力的2种解读方式
2. 压力的3大核心来源
3. 压力层圈理论解读

四、压力的4大种类

五、压力存在的两面性分析

第二部分——危害篇

（如果不根治，将会给我们带来哪些伤害）

一、压力影响链的7种循环表现

二、根据影片《精神错乱》中的5个关键性提问

三、压力引发的8种心理疾病

第三部分——改善篇

（用哪些方法解决短期及眼前的不良情绪）

一、“正向能量疗法”

二、“时间规划疗法”

三、“思维重启疗法”

四、“核心认知疗法”

五、“行为操控疗法”

六、“自我提升疗法”

七、“两种比较疗法”

八、“自我暗示疗法”

九、“积极冥想疗法”

第四章——能量篇

（用哪些措施力保长期获得精神稳定）  

一、能量提升的初级阶段（塑造心态——性格管理）

1、性格测试

2、性格分析

3、性格调试

二、能量提升的中级阶段（调整心绪——情商管理）

1、情商修炼第一步：提升自我意识

2、情商修炼第二步：学会控制情绪

3、情商修炼第三步：不断进行自我激活

4、情商修炼第四步：有效认知他人情绪

5、情商修炼第五步：力求顺畅而又和谐的人际关系

三、能量提升的高级阶段（培养心智——能量管理）

1、解读大卫霍金斯模式的心智理论层级

2、心智成熟者的6大特质状态