积极心理学：修炼健康心态，打造职场幸福力 （新员工）

课程背景：

职场新人初入公司，往往会面临诸多的挑战和困难，尤其对于刚毕业进入职场的大学生更是如此：社会角色从学生角色转向职场人角色，会有担心，甚至恐惧，能否快速地融入职场？同事关系的相处是否会和谐？领导的管理风格是否能适应？公司的氛围和企业文化是否能接受融入？对于公司的管理制度流程不熟悉，业务也是全新的，需要从头学习；新人还可能面临“蘑菇期”，老同事们各忙各的，自己无人关照，不知该做些啥？想做事，但又不知如何做起？同时，曾经的踌躇满志，而进入工作岗位时，却发现需要从基层工作做起，心理落差比较大，难免心生怨言；面对这3－6个月的适应期，如何完成自我的角色转换，尽快的熟悉工作，提升技能，与老同事、领导的磨合，都是一个巨大的挑战！

而与此同时，在强大的挑战和压力面前，难免会心生焦虑感，担心自己无法胜任工作，担心能否顺利转正，担心能否被同事接受？有时，也可能会面临同事的指责抱怨，还有来自领导的批评教育，更容易让内心产生压力。甚至还有可能面临老同事的无端发难，让如履薄冰的职场新人更是举步维艰，战战兢兢，无所适从。

面对人生的三大主题：工作、家庭、自我，我们该如何来管理自我的身心状态，快乐工作，幸福生活，让自己的人生更有价值和意义。相信幸福，你就可以获得幸福！选择幸福，幸福将与你相伴！从现在开始，修炼自我的幸福感，积极宁静，感恩喜悦，接纳自己，悦纳他人的人生态度，就会收获幸福与快乐！让我们回归基本的“人性”，从“幸福心理学”的视角真正帮助各位获得内心的成长与人格发展，向幸福出发…

课程特色：

     以“心理学”为核心学科，融合：积极心理学（幸福心理学）、管理心理学、职业心理学、工业与组织心理学、人格心理学、发展心理学、认知心理学、情绪心理学、健康心理学、压力管理心理学、心理咨询技术等相关学科的知识点；

• 定制化：汲取国内外先进的积极心理学管理的成功经验，结合国内企业员工的本土化需求，以及本地化的实践经验而更好地帮助学员进行身心能量的管理与成长。
• 实战性：职场幸福力管理相关的技术和方法，均以积极心理学的实证研究为基础，培训师自身的亲身修炼，并辅之国内学员的大量实践而不断完善，确保学员能从中获得一套真正属于自己的管理解决方案。
• 职业性：培训后为学员提供持续的辅导沟通，切实帮助学员能学会职场幸福管理的技能，最终提升工作绩效。

课程方式：

讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，催眠冥想放松，自我觉察，行动方案；

课程收益：

• 认知觉察导致心理期望落空的因素，建立合理的职业期望值；
• 认识自我，拥抱改变，改善职场焦虑感，提升职场幸福感；
• 面对职场压力，改善身心状态，提升工作绩效，预防职业倦怠；
• 认识他人，洞悉人性，接纳不同性格的行为沟通模式，建设同理心思维，和谐团队氛围；
• 改善消极情绪，努力塑造积极情绪，有意识地去自我修炼成长，发展内心的正能量，追求幸福人生；

课程时间：6小时

课程对象：职场新人（新员工）

课程模型：

课程大纲

导语：你是如何看待自我的身心状态？

1. 心理健康的特征是什么？

自我觉察：自我的心理健康

1. 新生代的心理需要：归属感、价值感
2. 人生的终极追求是什么？（幸福感）
3. 如何才能拥有健康的人生？

职场角色的转换：校园学生－－职场新人（心理社会化）

第一讲 树立正确的职业观：设立合理的职业期望值，减少心理落差

收益点：正确认知自我的职场角色，关注自我的内在驱动力，乐在工作；

团队研讨：影响工作满意度和投入度的因素是什么？

团队研讨：如何健康地渡过自己的职场“蘑菇期”？（心理落差）

1. 如何减少职场的心理落差？（工作内容、薪资待遇、同事关系、公司氛围、组织公平等）
2. 觉察自我的工作动机：
3. 内在动力法：外部驱动力 or 内部驱动力？
4. 设立合理的成就目标：自我标准 vs. 他人标准
5. 乐在工作是幸福人生的首要基础

1. 解读人生的四种汉堡模型
2. 幸福工作的MPS模式：Meaning, Pleasure, Strength
3. 主人翁的责任感－－寻找使命感meaning

团队研讨：你在为谁工作？

第二讲 构建和谐的职场人际观：同事间的沟通协调处理（同事、领导）

收益点：识别自我与同事的性格，理解接纳对方的性格，改善职场人际关系，减少人际冲突。

案例研讨：为什么受伤的总是我？

心理学实验：疤痕实验（投射心理）

1. 团队沟通协作中的性格分析

影视赏析：如何面对情绪失控的上司？（学习向上管理）

心理学模型：贝克认知理论模型

1. 认识四种基本沟通风格
2. DISC行为风格测试：认识自我
3. 识别他人沟通风格：重要他人
4. 尊重并接受不同的行为风格
5. 如何自我调适，以适应对方的沟通风格进行有效沟通？
6. 修炼向上管理能力：掌握不同行为风格的沟通策略

影视赏析：狄仁杰 vs. 武则天

角色扮演：如何面对四种行为风格的领导？

1. 同事相处：掌握不同行为风格的沟通策略

影视赏析：猪八戒——悟空vs. 沙僧

第三讲 客观地认识自我，构建内在和谐的身心状态：增加职场幸福感

收益点：认识自己，减少抱怨，调适健康的心智模式，成为职场主人。

1. 认识自己Know yourself：我是谁？

体验觉察：最讨厌自己什么？

体验活动：别人眼中的自己是什么？

绘画体验：房树人图

1. 塑造自我负责的职场观，减少抱怨
2. 探索抱怨心理机制
3. 抱怨是一种习惯
4. 受害者思维 vs. 成功者思维
5. 如何改善抱怨模式？
6. 塑造主动积极的主人翁心态
7. 接纳自我的职场角色
8. 感恩工作：感恩心态塑造

体验活动：表达感受感恩

1. 在职场工作中修行

影视赏析：如何做好自我职场角色？

团队共创法：如何才能改善身心状态，全心投入工作？

1. 聚焦主题：如何***?
2. 头脑风暴
3. 分类排列
4. 提取中心词
5. 图示化赋含义

总结回顾：ORID聚焦式会话（2人小组分享+小组代表）