《掌握情绪的按钮》1天

《掌握情绪的按钮》

主讲:卜月珍

【课程目标】：

• 了解情绪的产生的原因

• 了解负面情绪对健康的影响

• 增强情绪的自我觉察能力，提高情商

• 学习如何掌握情绪的按钮，做自己情绪的主人

【形式】：授课

【人数】：30-50人

【场地及设施要求】：多媒体、白板、无线话筒、桌椅可自由排放

第一单元 情绪与健康

1. 情绪是如何影响健康的

2. 气质类型与情绪的关系

第二单元 了解情绪

1. 情绪与原生家庭的关系；

2. 情绪背后都各有其需求

3. 情绪与合理信念的关系；

4. 情绪与个人性格的关系；

第三单元 情绪的觉察

1. 你会恐惧上司吗？

2. 你会担忧未来吗？

3. 你会嫉妒他人吗？

4. 你会容易愤怒吗？

5. 情绪体验(练习)

第四单元 掌控情绪的方法

1. 深呼吸法

2. 金鸡独立法

3. 暂离现场法

4. 认知调整法

5. 利用情绪的正面意义