压力与情绪管理

压力与情绪管理

【课程简介】：

本课程以积极心理学的方法和原理，通过理论学习与案例分析，使学员能正确认识情绪压力，了解情绪及压力的特征、存在的意义；学习放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣，找到生活与工作的平衡；找到压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；掌握行之有效的情绪压力管理策略，学会有效的放松方法；增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决心理的不当信念，快乐生活工作。

【课程大纲】：

第一部分  导入篇

1.压力自查小测试

2.“上善若水”的状态

3.情感计算---读心术

第二部分  情绪与心境

1.基本的情绪与心境

2.情绪与心境的十大来源

人格、每日时间、每周时间、天气、压力、社交活动、睡眠、锻炼、年龄、性别。

第三部分  压力与情绪管理六M工具

Ⅰ、管心

艾利斯ABC理论

2.信念系统

Ⅱ、管口

1.吃出好心情，七种减压食物

2.打破信息壁垒，减弱隐形压力、营造良好人际关系

Ⅲ、管耳

1.找到自己的音乐减压风格

2.非“立”勿信，正面引压

Ⅳ、管眼

1.发现美的眼，构建积极心理

2.看长远，未雨绸缪，提前减压

Ⅴ、管鼻

1.嗅脑是五感中唯一不经中途站下丘脑，直接进入大脑情绪中心的感官

2.闻香君子

Ⅵ、管手

1.找到自己的福流，配合减压

2.运动改造大脑

第四部分  结语

最高级的惩罚就是沉默，最矜持的报复就是无视。少在烂事上纠缠，少为不值得的人生气，让自己活的高贵一点。学会放下，才能更好的前行。这个世界看似纷繁复杂，其实本质，却还是你一人的世界。