《与情绪共舞-压力与情绪管理》

课程名称：《与情绪共舞-压力与情绪管理》

主讲：韩颖老师6课时

培训目的：

学员通过对情绪的认识与体验，习得自我觉察和情绪疏导方法，不断通过练习，运用到工作和生活中，将管理与控制情绪的流程逐渐内化到个体的潜意识中，学习塑造积极的心态，提高学员的工作效能与生活品质。

授课对象：中、基层员工、客服岗位、销售岗位、培训师等职场人士

最佳人数：30人

现场需求：岛屿式分组5-6人/组

授课方式：角色模拟、小组讨论、世界咖啡、觉察体验等互动式教学

课程大纲：

破冰活动：

此刻我的心情是怎样的？

时刻关注情绪变化

失控情绪的影响

压力与压力源

情绪的能量

情绪从来不是问题

情绪对我提示信息

情绪都有正向能量

活动：寻找主导情绪的正向力量

真心话大冒险：

是什么激起我的情绪？

自己的主导情绪是什么情绪?

对什么人最容易发泄情绪？

情绪的根源

潜意识与意识

感知情绪三步骤

身体感知情绪

识别情绪名称

探索情绪源头

对练：回忆印象中最深刻的情绪事件，发生在自己身上的，体验以上三个步骤。

情绪疏导与觉知

表达此时的情绪

关注／观呼吸

情绪管理三维度

改变生理因素

改变情境因素

改变认知因素

ABC合理情绪疗法

换框法