运动-职场养生操-八段锦

职场养生操—八段锦

课程简介：

长沙出土的马王堆文物中，就有八段锦的记载了，经历了历朝历代的修改，以最完美的8个动作呈现给世人。因为动作流畅、连绵不绝好像绸缎一样优美，因此称之为“八段锦”。

这堂课除了手把手教会大家“八段锦”外，还会精讲其中每个动作蕴含的意义，每个动作锻炼的穴位，锻炼的脏腑，如同一场中医文化的小总结。

课程对象：所有追求健康的人士

标准课时： 3小时

课程大纲：

一 基本身法

二 调整呼吸

三 动作学习

起势

1两手托天理三焦

2 左右开弓似射雕

3 调理脾胃须单举

4 五劳七伤往后瞧

5 摇头摆尾去心火

6 双手攀足固肾腰

7 传拳怒目增气力

8 背后七颠百病消

收势

四 八段锦养生功法精讲

1 如何防治颈椎病？

2 开阔胸襟、开朗工作

3 脾胃不好，如何调理？

4 如何防治腰椎间盘突出？

5 夏季养生，祛除心火？

6 筋长一寸，命多十年

7 如何做到中气十足？

8 如何防治前列腺增生、妇科疾病？

210185281940