四高管理（高血压、高血糖、高血脂、高尿酸）

四高管理的策略

--

有效预防高血脂、高血压、高血糖、高尿酸

课程背景：

“高血脂、高血压、高血糖、高尿酸”被称之为“四高”。是目前危害成年人最常见的4

种慢性疾病。他们都是由于不良的生活习惯所导致，包括缺少运动，饮食不均衡，压力

过大所致。

这4种慢性疾病的重点不在于治疗，而在于预防。

本课程可以帮助学员塑造良好的生活方式；学习到一套有效的预防方法，能够减轻这

4种疾病的发病率，有助于职场人士的身心健康和提高工作效能。

课程目标：

帮助学员塑造良好的生活方式

学习到一套有效预防四高的方法

授课老师：陈渊

课程时长：3-6小时

课程大纲：

一 高血脂

1 高血脂的危害

2 什么是胆固醇

3 什么是甘油三酯

4 什么是低密度脂蛋白

5 什么是高密度脂蛋白

6 高血脂患者能吃蛋黄吗

7 高血脂患者的饮食调理

7 高血脂患者的运动调理

二 高血压

1 什么是收缩压、舒张压

2 高血压的诊断标准

3 什么是三期高血压

4 高血压的并发症

5 高血压的病因

6 什么是“三减、三健”

7 呼吸放松训练

8 高血压患者的饮食调理

9 高血压患者的起居调理

10 高血压患者的心理调理

三 高血糖

1 碳水化合物是糖吗

2 白糖、红糖、冰糖哪个好

3 高血糖患者可以吃水果吗

4 糖尿病的诊断标准

5 糖尿病的症状

6 糖尿病的并发症

7 高血糖患者的饮食控制

8 高血糖患者的运动疗法

9 高血糖患者的起居调理

10 高血糖患者的心理调理

四 高尿酸

1 高尿酸是痛风吗

2 什么是嘌呤

3 尿酸怎么产生的，怎么排出的

4 高尿酸有什么危害

5 哪些是高嘌呤食物

6 哪些是低嘌呤食物

五 经络调理

1 保健要穴

2 人民日报推荐的经络锻炼法

六 药膳调理

1 减脂药膳

2 减压药膳

3 降糖药膳

4 降高尿酸药膳

七 茶饮调理

1 减脂茶

2 减压茶

3 降糖茶

4 降高尿酸茶

八 运动调理

1 学习八段锦

2 学习太极拳站桩

3 学习太极拳缠丝功