《职场EQ与压力管理》

**讲：认识情绪/压力/EQ情商

一、认识情绪

1、情绪究竟是什么

2、心理活动的三大构成构成要件

3、人的7种基本情绪

二、认识压力

1、压力的定义

2、现代人压力的种类

3、识别现代人压力的等级

三、认识EQ情商

1、智力的内涵

2、情商的定义

3、情商的作用

4、情商内涵的五大能力

测测你的EQ情商

第二讲：情绪自治的“三步曲”

一、体察自己的情绪

案例研究：当你因为当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语时你该怎么办

二、适当表达自己的情绪

情景案例:与朋友约会的你

三、妥善管理自己的情绪

1、勇敢的面对,仔细思考

2、情绪疏导的四种主要方法

情景案例：智慧中的智慧

第三讲：化解压力的技巧与策略

一、压力的主要来源

二、造成工作压力的三大因素

三、卓越者面对压力的态度

四、如何处理工作上的压力

1、处理工作压力首先要想到的

2、有计划地进行工作

——做计划的大致步骤

3、建立良好的工作关系

五、有效解压的10个技巧

六、抗压的有效良方：两大精神食粮

七、抗压需要健康的肌体

1、人生的六分、七分、八分

2、五种食物让你百 毒不侵

第四讲：用EQ驾驭情绪与压力

一、体察和认识自己的情绪

二、妥善管理自己的情绪

名人案例：苏格拉底和他的悍妇太太

三、认知和调控他人的情绪

1、如何认知他人的情感

2、如何调控和驾驭他人的情感

案例研究：打不开一拉罐的年轻人

四、激励突破自己

五、妥善处理人际关系

1、与人相处的“十字方针”

2、正面待人处世

自由问答、互动