《压力与情绪管理》 内训

【课程大纲】

一．压力与情绪自测技术

*压力现场测试

1．我有压力吗？

  a.我的身体健康吗？

  b.我做噩梦吗？

  c.我失眠吗？

  d.我回避人群吗？

  e.我的生活习惯规律吗？

  f.我感到安全吗？

  g.我是一个受人欢迎的人吗？

  h.我面对问题还是回避问题？

  i.你经常迁怒于人吗？

  j.你经常焦虑狂躁吗？

    。。。。

2．压力与健康

  a.无压力，不进步；无压力，生百病

  b.高压力，得其反；高压力，百病生

    *案例分享

二．如何在压力与情绪中成长自己

1．职场压力与情绪调节

  a.来源于自我的压力

    *能力

    *经验

    *认知

    *性格

    *信仰

  b.来源于环境的压力

    *社会价值系统

    *自然环境系统

    *家庭环境系统

    *职场环境系统

2. 应对压力的哲学思考

  a.理解宇宙规律：因果；周期；阴阳

  b.理解生命本质

  c.体悟感恩与爱的力量

3．应对压力的技巧分析

  a.由内而外：

   *格物致知，诚意正心

   *修身齐家治国平天下

  b.由外而内

   *幸福的简单密码

   *和谐的人际沟通

   *倾听、接纳、分享、赞美。。。

   *平衡工作，享受生活

   *兴趣爱好是良药

   *聚会、旅游、拓展、运动。。。

   *活在当下：做一个善良的人

  c.内外兼修

   *内省

   *禅定

   *冥想

   *幽默

   *宣泄与转移

   *读书与音乐

  *案例分享

 d.照顾自我是一项使命

   *“身”的技巧

   *“心”的技术

4．日常生活中的压力症状调节

    *睡眠调节

    *恶魔调节

    *身心调节

    *突发问题调节

5．勇敢面对亚健康

    *亚健康成因

    *亚健康预防