睡眠养生

一、睡眠概述

1、睡眠生理

2、梦境分析

3、睡眠对人体的作用

二、睡眠障碍

1、睡眠障碍的各类常见表现

2、睡眠障碍的人群比例

三、睡眠障碍的根本原因

四、睡眠与心理压力

1、心理压力与大脑皮层的关系

2、各类减压方法

五、睡眠与环境

1、卧室的光线与房间颜色

2、床的软硬程度与朝向

3、枕头的选择

六、睡眠各时段分析

1、21:00-23:00睡眠时段分析

2、23:00-1:00睡眠时段分析

3、1:00-3:00睡眠时段分析

4、3:00-5:00睡眠时段分析

5、5:00-7:00睡眠时段分析

6、四季睡眠规律

七、安眠药分析

1、安眠药的作用机理

2、长期服用安眠药对神经系统的伤害作用

八、睡眠障碍的解决方案

1、营养疗法

改善睡眠的各类营养素和食物

影响睡眠质量的“暴躁食物”

2、运动疗法

3、心理疗法

4、中医疗法

改善睡眠的各类特效穴位

改善睡眠的经络敲打法

“心肾相交”促眠法

5、音乐疗法

6、冥想催眠法