压力与情绪管理

**单元  重新认知压力

1、压力的定义

2、压力测试

3、压力与绩效的相对关系

4、压力的心理模型

第二单元  舒缓压力

1、压力的来源

2、职场压力的四种类型

3、应对压力的变革性策略

--时间性压力

--遭遇性性压力

--情境性压力

--预期性性压力

3、应对压力的主动性策略

--提高生理弹性

--提高心理弹性

--提高社会弹性

4、应对压力的暂时性策略

--呼吸放松

--肌肉放松

--冥想放松

--重构思维框架

第三单元  疏导不良情绪

1、认知情绪

--情绪的定义

--压力与情绪的关系

--负面情绪的破坏性

2、疏导不良情绪

--视频案例分享

--根据不良情绪的轻重程度梳理

--根据不良情绪的来源梳理

--梳理不良情绪的EMBA原理

第四单元  高峰情绪体验

1、感恩情绪体验

2、挑战自我情绪体验

3、视频分享