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课程导入：社会事件反映出哪些必然性与偶然性
一、 什么是情绪？什么是压力？
l 你烦恼吗？
l 什么是情绪？什么是压力？
l 现实的情绪压力主要来源
二、为什么会有情绪压力
l 情绪案例
l 压力案例1：我的领导为什么老跟我过不去
l 压力案例2：这事我从来没干过
l 没有烦恼会怎么样
l 该怎样准确理解情绪压力
三、管理情绪释放压力
l 了解你的压力水平
l 身体反应：
l 情绪反应：
l 找到压力源，认识压力源
l 压力与主观感受的关系
l 情绪的ABC原理
l 优压力与负压力
l 情绪压力管理的方法
四、在工作和生活中寻找快乐
l 体验：管理情绪压力的必要条件
l 讨论：行为为什么总是不听思维的
l 身心统一法则
l 管理情绪方法与训练
l 调整认知与行为改变步骤
l 释放压力方法与训练
l 万变不离其中——将复杂的问题简单化
五、换一个角度看问题
l 心理图片的启示——换一个角度看问题
l 换一个角度看问题
l 资料：我们担忧的和实际发生的比例
l 合理看人生
l 合理看成功
l 职场中的马太效应
l 放大自己的生命意义
