压力情绪管理

一、 压力对于我们的影响

    压力的意义

    了解你的压力现状

    压力在心理、身体、情绪方面带来的影响

二、 压力是如何产生的

    想法是情绪的关键因素

    压力的产生机制和模型

    信念、价值观决定了你对刺激的反映方式

    NLP的思考逻辑层级

    分析和解决问题的有效工具

    影响压力管理的三个层面

1. 压力来源

2. 对压力刺激的评估

3. 反应方式

三、 操之在我——管理压力策略

    身体的链接——习得身体的智慧

1. 呼吸的变化

2. 放松与冥想

3. 舒展身体

    思想的重构——用新视角看问题

1. 地图不是实际的疆域

2. 重新框架

3. 生活就象情景剧

4. 重新认识对与错

5. 抵制非理性信念

四、 职场压力

    导致工作压力增加的因素

    始终错误的假设以及有效的解决方法

五、 随时充满自信，坦然面对压力

    让你想要的状态随传随到

    设定心锚

六、 循序渐进——压力控制的运用

    营养

    良好营养七步法

    运动与睡眠

    你需要的运动量

    保持良好睡眠的方法