时间管理与压力缓解

讲师:张见明发布日期:01-01 浏览量:777

**讲 重新检视时间资产

时间是什么

时间的特性

如何对待时间

第二讲 第四代时间管理

**代时间管理

第二代时间管理

第三代时间管理

第四代时间管理

第三讲 四象限工作分析

个人工作案例分析

时间管理的案例分析

第四讲 时间自然法则与工具

大石头理论

二八原则

ABC法则

办事的优先次序

4D原则

时间管理的犹他法则

Salami技术

第五讲 授权与反授权

授权的原则

授权的方法

为什么要避免反授权

第六讲 面对压力的心态调整

1、工作压力现状调查结果分析

2、面对压力的积极心态

第七讲 认识压力

1、压力早期的预警信号

2、生理信号

3、情绪信号

4、精神信号

5、行为信号

第八讲 压力管理的策略

1、确定压力的来源

2、心理上的策略

3、生理上的策略

4、能力上的策略

5、方法上的策略

6、案例分析

第九讲 放松训练

1、深呼吸放松法

2、想象放松法

3、肌肉放松法

第十讲 课程总结

1、整体课程回顾

2、行动计划

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