压力管理

　　**部分 重新认识压力

　　（一）压力定义

　　1、  压力所扮演的角色

　　2、  重新压力定义

　　原则一：压力会伴随你的一生

　　原则二：适当的压力会创造出佳绩

　　第二部分 压力来源分析

　　（一）   主要的压力：职场压力

　　（二）   自我：不适宜的个性特征和非理性的心态和理念

　　（三）   家庭和环境的压力

　　（四）   案例讨论：情景压力

　　原则三：压力来源于我们自己而不是实际发生的问题。

　　第三部分 战胜压力

　　（一）压力识别

　　1、  辨析压力来源

　　2、  认识预警信号

　　（二）事件控制

　　1、  控制意料之外的事

　　2、  处理不得不做的事

　　（三）分解问题

　　1、  你当前面对的主要压力是什么

　　2、  现场练习

　　（四）人际关系营造

　　1、  人际关系层面三个层次

　　2、  人际关系的建立与维系

　　（五）   自我调整

　　（六）

　　1、积极心态

　　原则四：世界是什么样取决于你自己的态度

　　2、放松身心

　　3、丰富生活