《情绪压力管理》课程

情绪与压力管理

【前言】

1、分享：情绪与压力的来源

2、从镜子中看自己——从新探索自我

3、工作与生活

【课程大纲】

第一章：修炼人生快乐自我

1：修炼人生人生转变自我

• 不能改变环境就适应环境

• 不能改变别人就改变自己

• 学会放弃，学会宽容

2：职业意识

• 职业意识的力量

• 追求卓越：打造专业精神

• 提高挫折承受力

• 工作必需：树立团队精神

3：情绪认知

• 什么是情绪？

• 人的基本情绪

• 减少浮躁

第二单元：觉察技术——让你看到一个全新的自己！

• 给你的人生镶嵌一面镜子！

• 你在镜子里看到了什么？

• 乔布斯的创造力来自哪里？

• 随时随地的觉察自己！

• 如何练习觉察技术

• 觉察技术如何提升我们的工作效率

第三单元：臣服技术——爱自己可以不用一分钱

• 体验纯粹的自己。

• 放下也许是最好的选择！

• 一片树叶带来的启迪。

• 接纳自己才可以接纳他人

• 倾听自己的内在的声音

• 倾听的是绩效提升的有力工具

第四单元：展现责任之美

1、自我提升

• 树立终生学习的意识

• 自我激励

• 努力让自己在团队中变得更重要

• 怎样成为团队中最受欢迎的人

• 团队精神—帮助身边的人成长

2、快乐工作，快乐生活　

• 乐在工作——把工作变成乐趣

• 突破自我，建立阳光的心态

• 快乐自己影响身边的人。



















[pic]