黄帝内经与健康养生智慧

黄帝内经与养生智慧

---中医养生心理调养专家黄莉芙老师

《黄帝内经》的养生策略是：“不治已病治未病”和“天人合一”，人类只有适应自然规

律的变化，根据四季来调养我们的器官，就能延缓衰老和疾病的发生。中医把人体比做

一个小宇宙，人的心、肝、脾、肺、肾、和宇宙中的五行是相同的，当人体五脏相对平

衡时，身体就会很健康。所以健康要从源头上保养。这就是以内养外的道理。





（上部）五行五脏和身心健康

一、火—心系统保养法则：心是大家永远的家

1、下巴长痘痘、舌尖溃疡吗？心脏在警告。

2、把心脏经络打通的养心护心经络养生操

3、想颜面更光彩、心情更舒畅吗？喝五行养心粥吧。

4、如果想要幸福就来拍拍拍手！五行拍手养心法

5、能亏待咱们任劳任怨的脚吗？让脚也来吃补药。

二、土—脾系统保养法则：忘什么都不能忘本

1、想知道脾胃最喜欢什么吗？

2、想要永远不老吗？——艾灸三宝法

3、想要减肥吗？调好脾胃轻轻松松

4、想治慢性胃炎吗？揉耳朵吧！

想要精力十足吗？保持年轻态的平衡三招式。

三、金—肺系统保养法则：肺好才快乐

1、想在雾霾天气当道的现今，肺常干净吗？

2、想做一个没有烦恼的人吗？真正的百忧解穴位

永别了咳嗽、咽炎、气管炎！食疗方案

4、淘米水真有那么神吗？让女性颜如玉的秘笈

5、一起动起来！养肺润肺操。

木—肝系统保养法则：像妈妈一样值得一生信赖

1、小故事：好哭老太太的故事

2、您有便秘、肥胖吗？五个穴位帮你忙

3、您眼神没光彩吗？预防人老珠黄的秘方

4、让您不再烦躁不安！五行快乐经络养生法

5、您经常眼睛干涩吗？清肝明目水疗法

五、水—肾系统保养法则：肾好的人福气大

1、您有肾虚吗？一分钟小测试

肾最喜欢的食疗方案。

3、冬天还会怕冷吗？艾灸温阳补肾穴位

4、强肾补肾的养生操。

5、从脚底开始补肾---脚底足疗和穴位按摩



（下部）四季饮食和经络养生

黄老师研究中华传统食疗文化后发现，不论是什么毛病，只要您按照自然规律去吃，特

别是顺着节气去吃，哪怕先天的体质再差，身体也会日渐强壮。具体来说，春天就得疏

肝气，夏天就得清心火，秋天就得养肺阴，冬天就得滋肾精，最重要的是，一年四季都

要注重脾胃的调养。那为何把饮食和经络放在一起呢？因为要想气血足，就要经络畅通

。只要咱们跟着节气去饮食和锻炼，您的身体就会像一块庄稼地似的，春生、夏长、秋

收、冬藏，自会真正体会到“天人合一”。



春季养肝

一、肝有怎样的功能呢？

二、怎样发现肝有问题呢？

三、春季如何养肝呢？

1、初春的食谱和经络操

2、仲春的食谱和经络操

3、末春的食谱和经络操

夏季养心

一、心有怎样的功能呢？

二、怎样发现心有问题呢？

三、夏季如何养心呢？

1、初夏的食谱和经络操

2、仲夏的食谱和经络操

3、末夏的食谱和经络操

秋季养肺

一、肺有怎样的功能呢？

二、怎样发现肺有问题呢？

三、秋季如何养肺呢？

1、初秋的食谱和经络操

2、仲秋的食谱和经络操

3、末秋的食谱和经络操

冬季养肾

一、肾有怎样的功能呢？

二、怎样发现肾有问题呢？

三、冬季如何养肾呢？

1、初冬的食谱和经络操

2、仲冬的食谱和经络操

3、末冬的食谱和经络操



此次培训从身体和心理两个角度为你导航，让你在最短时间内领悟五行五脏养生的真谛

，将告诉你非常实用的四季饮食和经络养生技巧，分享24道节气食谱和12节经络操，使

养生变的更为容易，让你的身心更健康愉悦！