《跳出职场内耗—OH卡牌潜意识自我觉察工作坊》

跳出职场内耗—OH卡牌潜意识自我觉察工作坊

主讲：严丹

【课程背景】

在职场中，多数员工的疲惫并非来自工作负荷过重，而是源于长期的隐性精神内耗：做事追求完美反复纠结、面对选择犹豫不决、习惯性自我否定、明明努力却没有成果、遇事容易焦虑迷茫。很多人懂得调整心态的道理，却始终无法改变现状，核心原因是看不见自己潜意识的真实卡点。

传统心态课程以说教为主，学员容易产生心理防御，培训落地效果差。本课程依托OH卡牌潜意识投射技术，无评判、无鸡汤、无玄学，帮助学员绕过心理防御，真实看见自我内耗根源、自我设限短板与隐藏职场潜能，从“认知觉察”到“行为落地”，彻底告别职场精神内耗，建立稳定、自驱、高效的职场状态。

【课程收益】

【个人收益】

精准觉察：看清自身显性疲惫与潜意识隐性内耗的核心根源，终结盲目焦虑

破除设限：打破潜意识中“害怕出错、不敢突破、自我否定”的思维枷锁

激活潜能：挖掘自身被忽略的职场优势、抗压能力与资源优势

落地改变：掌握可落地的自我调整方法，实现从觉察到改变的完整闭环

【企业收益】

降低团队内耗：减少员工自我纠结、消极内耗带来的低效问题

提升团队活力：唤醒员工工作主动性与自我价值感，告别消极躺平心态

夯实人才基础：助力员工自我成长，打造自驱型、高稳定团队

【课程时长】

0.5天（6小时/天）

【课程对象】

企业全体员工、高压岗位员工、严谨型岗位员工、职场焦虑、纠结内耗、成长迷茫的青年骨干

【课程大纲】

模块一：认知破局——读懂职场内耗的底层逻辑

互动导入：职场内耗场景小调研，学员结合自身工作分享真实疲惫、纠结、焦虑场景

深度拆解：职场显性疲惫VS 隐性内耗

核心认知：成年人职场改变的核心，不是硬扛努力，而是看见潜意识的自我卡点

职场心理科普：员工自我防御机制，解读“道理都懂、就是做不到”的底层原因

工具精讲：OH卡牌职场应用原理，无对错、无标准答案、纯个人投射，适配职场觉察场景

破冰实操：单人抽卡快速扫描当下职场状态，完成初步自我觉察

模块二：卡点深挖——OH卡牌拆解职场核心内耗

实操练习1：内耗溯源卡

操作步骤：单人抽取图文组合卡，结合近期工作状态深度复盘

引导觉察：当下核心职场焦虑是什么？疲惫来源是外部工作压力，还是自我精神纠结？

现场输出：简易内耗记录表，清晰区分可控内耗与不可控焦虑，精准定位问题根源

实操练习2：自我设限卡

操作步骤：静默专注抽卡，聚焦职场自我限制、不敢突破的场景

引导觉察：潜意识中核心恐惧是什么？害怕出错担责、害怕不被认可、害怕突破舒适区？

认知突破：区分职场真实困难与自我想象恐惧，打破固有设限思维

实操练习3：决策卡点卡

操作步骤：针对工作两难选择、决策拖延、反复纠结场景专项抽卡

引导觉察：决策纠结的核心原因，完美主义、畏难情绪还是责任规避心态？

落地梳理：掌握快速化解选择困难、终结决策内耗的核心思路

小组分享：每人简短分享1个核心内耗卡点，同伴正向赋能、无评判交流

模块三：优势激活——挖掘职场隐性潜能

认知导入：职场人核心成长误区，习惯性自我否定，忽略自身核心竞争力与优势

实操练习4：优势挖掘卡

操作步骤：专注“个人职场优势”抽卡，结合工作成果、攻坚经历解读

引导觉察：自身具备的细致、抗压、攻坚、协调、高效等隐藏职场能力

成果输出：个人专属职场优势清单，重塑职场自我价值认知

实操练习5：资源链接卡

操作步骤：抽卡觉察个人、团队、平台可利用的成长资源

引导觉察：面对工作困境，如何借助内外资源突破卡点、高效落地工作

模块四：落地闭环——定制无内耗职场成长方案

课程整体复盘：汇总个人内耗卡点、自我设限短板、核心职场优势

三维行动清单落地：明确停止内耗行为、启动正向动作、坚持优势特长的具体做法

个性化答疑+总结：固化觉察习惯，实现从“看见自我”到“优化自我”的落地闭环

【所有课程均可根据客户需求定制】