《洞悉自我·锚定未来--OH卡潜意识职业生涯规划实战课》

《洞悉自我·锚定未来》

OH卡潜意识职业生涯规划实战课

主讲：宋润生

【课程背景】

在职业发展快速迭代、职场竞争多元化的当下，多数人在职业生涯中普遍面临自我认知模糊、优势定位不清、职业目标迷茫、成长路径混乱等核心问题。传统职业规划课程多以理论讲解、单向输出为主，形式枯燥、代入感弱，学员难以真正向内探索自我，最终学完却无法落地应用。

OH卡作为潜意识投射心理工具，依托图像与文字的自由联想，能够绕过理性防御，直观唤醒人的内在认知、潜能与真实诉求，打破“想不通、看不清、说不出”的自我探索困境。本次课程摒弃传统说教模式，以沉浸式OH卡体验为核心，从自我破冰、优势挖掘、目标锁定、生涯路径规划、同伴赋能、共创蓝图到复盘沉淀，层层递进引导学员深度探索职业自我，清晰短期、中期、长期职业发展方向，搭建可落地的职业生涯成长体系，解决职业迷茫、定位偏差、成长无规划的职场核心痛点。

【课程目标】

（一）认知目标

1、帮助学员打破自我认知壁垒，全面看见自身隐藏的职业优势、潜能与个人特质，摒弃自我否定、认知局限等负面职业心态。

2、引导学员清晰区分自身职业愿景、核心目标与盲目跟风的职业选择，精准定位个人职业发展核心方向。

3、让学员系统认知职业生涯成长规律，明确1年、3年、5年不同阶段的职业成长核心诉求与发展重点。

（二）能力目标

1、助力学员拆解各阶段职业目标，精准梳理达成不同阶段职业状态所需的核心能力、软技能与资源储备。

2、提升学员自我觉察、职业复盘、目标落地规划的能力，学会用潜意识视角审视自身职业发展。

3、强化学员团队赋能、沟通表达、共创协作能力，实现个人成长与同伴共赢。

（三）成果目标

1、每位学员形成专属个人职业生涯成长蓝图，明确各阶段职业身份、能力要求与行动方向。

2、完成全方位自我探索，建立清晰的职业定位与稳定的职业自信，摆脱职业内耗与迷茫。

3、形成团队共同职业成长愿景，营造互助赋能、共同进阶的成长氛围。

【课程时长】

1天（6小时/天）

【课程对象】

职场新人、职业迷茫者、需要职业转型/晋升人群、高校学生、企业团队全员

【课程方式】

OH卡沉浸式体验、互动游戏、小组讨论、共创创作、深度复盘、同伴赋能

【课程大纲】

环节一：破冰暖场——OH卡手撕画·独一无二的我

本环节作为课程开篇破冰，打破陌生氛围、消除学员拘谨感。区别于传统自我介绍，摒弃刻板的文字介绍，学员随机抽取OH卡，结合卡牌画面与内心感受，用手撕画的形式创作专属自我画像。

学员通过手撕画诠释卡牌带给自己的感受、贴合的个人性格、处事特质，完成个性化自我介绍。既借助OH卡的随机性与艺术性，让自我介绍新颖有趣，快速拉近学员距离、激活课堂氛围，同时初步引导学员开启自我觉察，为后续深度探索铺垫状态。

环节二：优势挖掘——OH卡黄金时刻·解锁专属天赋

很多人对自身优势认知模糊，容易忽略自身闪光点、陷入自我怀疑。本环节依托OH卡潜意识投射功能，引导学员抽取专属卡牌，链接自己过往学习、工作、生活中的高光黄金时刻。

通过卡牌联想，唤醒被遗忘的成功经历、突破瞬间、被认可的时刻，从过往经历中提炼自己的核心优势、天赋能力、性格亮点与专属竞争力。学员以小组为单位分享自身黄金时刻，梳理总结个人优势清单，打破自我认知盲区，建立职业自信，为后续职业目标确立奠定优势基础。

环节三：目标确立——OH卡火星探险·锚定职业核心目标

职业迷茫的核心本质是目标缺失或目标模糊。本环节以趣味情景设定“奔赴火星探险”为载体，将职业发展比作一场未知的探险之旅。学员抽取OH卡，将卡牌意象映射为自己的职业愿景、向往的职业状态、想要攻克的职业难题。

通过沉浸式探险联想，引导学员跳出固有思维，抛开外界干扰，倾听内心真实诉求，精准找到自己的职业核心目标、发展方向与内心渴望的职业人生。同时区分“别人期待的职业”与“自己想要的职业”，锚定专属、可持续的职业发展目标。

环节四：生涯推演——OH卡职业时间轴·规划阶梯式成长

确立目标后，需要清晰的成长路径落地。本环节开启职业生涯时间轴探索，学员分别抽取对应1年后、3年后、5年后职业状态的OH卡，通过卡牌画面与文字解读，具象化想象不同阶段的自己：职业身份、工作状态、生活状态、成长成果。

小组深度讨论拆解：想要达成各阶段理想职业状态，现阶段需要补齐哪些能力、积累哪些经验、掌握哪些技能、搭建哪些资源、改掉哪些短板。学员逐一梳理1年短期落地能力、3年中期进阶能力、5年长期核心竞争力，搭建阶梯式、可落地的职业成长路径，让远期愿景变成阶段性可执行目标。

环节五：同伴赋能——OH卡我眼中的你·双向看见与成长

自我探索存在固有盲区，他人的视角是最好的补充。本环节开启同伴互评赋能模式，学员两两配对或小组互动，为身边伙伴随机抽取OH卡，结合卡牌意象，真诚分享自己眼中对方的职业优势、隐藏潜能、闪光点、适合的发展方向。

打破自我认知的局限性，让学员看见自己忽略的优势与潜力，收获正向反馈与情绪赋能。同时在赞美与认可中强化职业自信，明晰自己在团队、职场中的核心价值，实现彼此滋养、双向成长。

环节六：集体共创——OH卡共绘蓝图·凝聚未来共识

从个人成长升级为集体共生，所有学员结合全天探索的自我目标、成长愿景、优势特质，依托OH卡灵感启发，共同参与创作团队未来职业成长蓝图。

每位学员将个人职业愿景融入集体画作，用色彩、图案、意象诠释自己的未来职业期待，最终形成一幅完整、专属的团队成长作品。既留存课程成果，也凝聚团队共同向上、彼此成就的成长共识，营造积极的职业成长氛围。

环节七：深度复盘——ORID四维沉淀·固化课程成果

课程最后采用专业ORID复盘法，从四个维度全面沉淀全天收获，避免体验过后无留存、无落地的问题：

1、Objective事实：回顾全天课程的核心环节、体验过程与关键内容；

2、Reflective感受：梳理课程中最触动自己的瞬间、情绪与感悟；

3、Interpretive启发：提炼自我认知、职业规划、成长思维上的全新收获；

4、Decisional行动：明确课后具体的职业行动、能力提升计划、阶段性成长目标。

通过四维复盘，将沉浸式体验转化为实实在在的认知与行动，让每一次探索都有沉淀、每一份规划都可落地。

【注意事项】

1、物料准备

（1）OH卡牌，按人数准备，6-8人一组，一组一套，培训师准备；

（2）桌布，可以选取一般的桌布，干净整洁即可；

（3）场域净化喷雾，增加场域的舒适度；

（4）音箱，播放合适的音乐；

（5）适当准备一些茶歇；

（6）其他常规物料（白板笔、白板纸、马克笔、便利贴、兰丁胶等）；

2、背景音乐

（1）学员分享时可适当调大音乐声音，讲师带领时需要降低音乐，让音乐作为引领的背景；

（2）音乐推荐《Remembrance》、《Angel Flight》、《Angel Calling》、《In My Secret Life》 、《Hall of Fame》等。