二十四节气的顺养之道

【课程背景】

二十四节气根据中医理论，人与自然界是：天人相应“形神合一”的整体，人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连。

人的生，老，病如同春夏秋冬；疾病始于大雪，生于小寒，弱于雨水，衰于惊蛰；不同节气突发不同疾患，都有可预防的措施，都有自己的规律可循，按照自然的节拍和平共处。

【课程收益】

按照节气与人体的关系，运用中医多种方法:经络养生、体质养生、微运动养生、情志养生、睡眠养生、环境养生、起居养生、膳食养生、顺时养生、中药草本养生、艾灸养生、刮痧拔罐养生等让人的生活更加的和谐。

课程时间：一个节气1小时（45分钟+15分钟答疑）

授课对象：追求健康生活的所有职场人士等

授课方式：授课、课堂互动、案例、实操练习、现场养生问题解决方案

课程大纲：

第一部分：春季属肝，以疏肝解郁为原则

立春

1. 养生概要
2. 预防病毒----代茶饮
3. 肝胆复发----拍打，穴位
4. 养生助阳菜

雨水

1. 养生概要
2. 情绪起伏大----艾灸，情绪舒压
3. 春悟的细则
4. 三高人群的膳食

惊蛰

1. 养生概要
2. 常见偏头病的穴位
3. 过敏性鼻炎的护理
4. 背部捏脊调理脾胃

春分

1. 养生概要
2. 居家厨房，卫生间，等消毒指南
3. 颈肩脊柱养生
4. 微运动

清明

1. 养生概要
2. 养肝明目--护眼
3. 防春困
4. 健脾养胃粥

清明

（1）养生概要

（2）养发护发食疗+细则

（3）肝的中医功能

（4）祛湿草本药浴

谷雨

（1）养生概要

（2）谷雨阳虚体质的调养

（3）手诊+舌诊

（4）艾灸养脾+护肝

第二部分：夏季属心，以养心防暑为原则

立夏

（1）养生概要

（2）立夏的食疗养生细节

（3）气郁体质的养护

（4）苦味食物的合理使用

小满

（1）养生概要

（2）情志调养---人生最满意是小满

（3）养血活血的食疗药膳

（4）皮肤瘙痒的艾灸之法

芒种

（1）养生概要

（2）面部皮肤的刮痧理疗法

（3）膀胱经的刮痧法

（4）申时茶

夏至

（1）养生概要

（2）祛暑生津的饮食法

（3）阳暑

（4）八段锦（2个适合夏季的）

小暑

（1）养生概要

（2）慢性肠胃炎的养护

（3）阴暑

（4）三伏贴

大暑

（1）养生概要

（2）三大养先天的艾灸法门

（3）突发“心脏”绞痛应必备哪些急救措施

（4）穴位日常养护

第三部分：秋季属肺，以预防呼吸系统疾病为原则

立秋

（1）养生概要

（2）秋季最适合的饮食

（3）痛风的养护

（4）穴位日常养护

处暑

（1）养生概要

（2）长夏养生的重要性及方法

（3）痰湿体质

（4）拍三窝

白露

（1）养生概要

（2）拔罐祛湿气

（3）湿热体质

（4）微运动--搓腰肌

秋分

（1）养生概要

（2）餐桌上的养肺营养餐

（3）按摩鼻翼---鼻炎

（4）防腹泻食疗

寒露

（1）养生概要

（2）便秘的食疗药膳

（3）气虚体质

（4）气虚的中成药推荐

霜降

（1）养生概要

（2）清补霜降是一年的关键

（3）阳虚体质

（4）阳虚的艾灸养生穴位

第四部分：冬季属肾，以温补肾气为原则

立冬

（1）养生概要

（2）补肾难，食疗养肾从餐桌上开始！

（3）失眠的药膳食疗

（4）八段锦（2个适合冬天）

小雪

（1）养生概要

（2）食物补钙，子类草本补钙！

（3）滋补肝肾药酒

（4）药酒的制作要领

大雪

（1）养生概要

（2）适当大补！

（3）血瘀体质的养护

（4）玉灵膏补血膏方

冬至

（1）养生概要

（2）越艾越久

（3）培元固肾食疗

（4）适当素食调养

小寒

（1）养生概要

（2）高血糖人群饮食--GI低为主

（3）培元固肾食疗

（4）适当素食调养

大寒

（1）养生概要

（2）心脑血管的疾病养护

（3）预防流感的药茶

（4）养肾微运动