“高海拔”职场人的健康管理

课程背景：

工作中，你是否在忍受这些身体不适？

黑眼圈、面惨白、精神不济工作状态不在线；

眼酸涩、掉头发、发际线上移影响自己的职业形象；

颈椎病、肩周炎、腰间盘突出，站坐都不行，看病时间有限成本高？

不仅如此，生活在高海拔地区，本身身体的心脏，肺等等重要的脏器都承受着巨大的能量输出。如果没有一套完全的养生日常养护方案，这些不舒服的症状就会变成疾病状态，影响工作和生活的正常进行。

这些疾患一旦形成，对于个人苦不堪言，对于医疗是一个永远不能填满的无底洞。职业病人人都可以遇到，但不是人人都遭罪。简单有效的方法，落地有用的实践是身体的第一道防御线。

课程收益：

身体就是这样，你如何对他，他就如何对你。读懂他们的语言，了解我们所处的职业环境，用有效的方法和自己的好习惯，就会有收获到健康！

课程中，针对高海拔地区的特殊性及职业特点，用身边唾手可得的东西，配合专业有效的方法，对疾病的预防起到最基础也最重要的预防和缓解。对从业人员的身体起到保驾护航的作用，提高工作效果，减轻单位的医疗负担。

课程时间：一天，6小时

授课对象：追求健康生活的所有职场人士

课程大纲：

第一讲：颜面、眼部、头部亚健康

一、颜面部亚健康

1、屏幕脸的表现是什么？危害有哪些？影响有多大？

2、屏幕脸的自查：看，摸，按

3、办公间隙中的微运动----缓解“屏幕脸”

二、眼部的亚健康

1、电脑眼的表现是什么？危害有哪些？影响有多大？

2、如何预防缓解“电脑眼”

3、电脑眼的中医治疗法则：穴位按摩，袋茶饮

三、头部的亚健康

1、头部亚健康的三大症状？

2、哪些人群容易头痛？危害有哪些？

3、白发，脱发太可怕---老师用了十年的私家养发药膳粉

4、解决头痛的中医治疗—头部拿五经，穴位按压

第二讲：高原常见职业病的防治

1．心血管疾病，缺氧心肺功能不足

2．如何预防和穴位按摩

3．办公室居家疏通操

4．突发“心脏”绞痛应必备哪些急救措施

5．《黄帝内经》经方养心

6．利用高原特产中药推荐2款药膳或者药酒

7．高原抗疲劳食物推荐（3-5种）

第三讲：颈椎病、肩周炎

一、颈椎病

1、颈椎病的表现是什么？如何自我检查？

2、颈椎病高发病的原因：手机、电脑、坐姿等

3、颈椎病治愈很难，教你缓解的方法：微运动，自制护颈枕，特种刮痧法

4、艾灸颈椎病--：天柱、大椎等

二、肩周炎

1、肩周炎的表现是什么？为什么中年高发？

2、肩周炎的中医病因：过劳、风寒，血瘀

3、肩周炎微运动

4、艾灸肩周炎

5、四维对抗，让颈部不在僵硬