职业素养与情绪压力管理

课程背景：

每个人希望在职场上发展顺利、希望获得良好的工作习惯、希望工作上享有更多的自主、希望拥有赢得职业赞誉的技能、希望有自己的情绪压力应对技能、取得职业通关金牌。

随着我国经济体量的不断发展，各种类型的企业在职场上获得更多更快的发展机遇和挑战，而无论何种类别企业，职场人获得良好积淀和发展的根本是职业化理念的树立和职业素养的形成，这是一个职场人生存发展的基本守则，也往往是容易忽略的制胜宝典。这关乎个人职业发展和企业快速高效运转的核心。因为缺乏经验和对职业发展的一些规律缺乏了解，很多人在职业发展过程中走了不少弯路，所以职业化培训对学员和企业都大有裨益。

课程收益：

● 理解职业化的意义和价值，

● 职业观念的正确定位

● 找到职业驱动力，建立责任心态

● 掌握主动积极的心态模式，建立影响力

● 对工作生活中的情绪压力有正确认知

● 学会处理工作中的压力与情绪

课程时间：1天，6小时/天

课程对象：新入职员工、希望通过升级职业素养提升绩效的员工

课程方式：理论讲授+案例分析+小组讨论+现场互动

课程体系：以价值驱动认知、以意义启发动机、以工具给予实效、以路径指引方向

课程大纲

导入：从校园职场业我们需要哪些转变

1．从“人生理想”转向“职业理想”；

2．由“校园人”转向“职业人”；

3．从理论学习转向实际应用；

4．从的校园生活转向工作状态；

5．从单纯的人际交往转向丰富的人际环境；

第一讲：职业化观念和定位

一、为什么要树立职业素养？

1. 职业保障

2. 树立自己的职业品牌

案例分析：电台女主播的职业滑铁卢

二、态度比技能更重要

1. 创业心态——为自己工作

2. 积极心态——热忱地工作

3. “游戏”心态——快乐地工作

讨论：职业心态的3类问题

1）团队中存在的价值是什么

2）钱以外的工作动力是什么？

3）什么可以成为下一步的目标？

三、明确角色定位

1. 资质定位——特长和经验

2. 偏好定位——兴趣点和价值观

3. 需求定位——企业和部门需求

4. 角色定位——岗位职责角色

四、如何确立职业锚

1. 职业锚的定位

2. 个人愿景和岗位远景相结合

3. 工作目标和发展目标的结合

4. 找到薪酬以外的工作动力

五、职场执行力

1.执行力对个人和组织的重要性

2、如何提升执行力

1）.做任务还是做结果

2）.做结果三思：结果是谁要的？结果要有什么？结果有什么用？

3）.责任逻辑（锁定责任，收获结果）

4) .四个步骤：结果定义、一对一的责任、跟踪检查、结果考核

讨论：提升执行力的要素

第二讲：职场情绪压力管理

一、管理压力情绪为何这么难

1.压力情绪定义里的疏导法

2. 情绪瞬息万变

3. 情绪脑快于理智脑-6秒情商的原理

4. 人的思维和脑的复杂性

分析-范例-应对

二、情绪压力与个人效能和工作绩效

讨论：你的经验

1．压力管控在何种水平绩效最优

2. 压力倒U形曲线的应用

三、情绪压力管理之ABC疗法

1. ABC情绪管理模型

2. ABC核心-不合理认知的种类

1）糟糕至极

2）绝对化

3）以偏概全

4）永久化

5）人格化

6）普遍化

互动游戏：他们一样么？

3. ABC之Belief：扭转压力认知的方法

1）如何找到自身的信念模式

2）找到自身的不合理信念

4. 与不合理信念的辩论

5. 意识与潜意识

互动：潜意识小游戏

互动：分析自己的情绪背后的需要，谁在掌控你的情绪

6．困难和情绪问题的应对方式

四、自我激励与赋能

1. 期望值理论

2. 能量与工作生活事务的关系应用

3．自我赋能激励菜单

讨论：我们的内驱力从哪来

4. 积极心理学幸福力公式的应用

【课程回顾、总结、行动计划】