职业生涯规划与心态修炼

课程背景：

每个人希望在职场上发展顺利、希望获得良好的工作习惯、希望工作上享有更多的自主、希望拥有赢得职业赞誉的技能、希望有自己的职业规划蓝图、希望有一道职业通关金牌。

随着我国经济体量的不断发展，各类型企业面临更多更快的发展机遇和挑战，企业发展与员工素养息息相关。而职场人获得良好发展的根本也是职业化理念的树立和职业素养的形成，这是一个职场人生存发展的基本守则，也是容易忽略的制胜宝典。这关乎个人职业发展高度和企业运转效能。因为缺乏对职业化的科学认知和对一些职业发展的一些规律的了解，很多人在职业发展过程中走了不少弯路，所以职业化培训对学员和企业都大有裨益。

课程收益：

● 理解职业化的意义和价值，了解职业心态建立的意义和方法

● 掌握主动积极的思维模式，建立影响力

● 正确理解自己与企业的关系，融入企业

● 找到职业驱动力，建立责任感

● 掌握职业规划的要点和方法

● 理解职业规划的要素和不同阶段

● 掌握缓解情绪，调整积极心态的方法和工具

课程体系：

以价值驱动认知、以工具给予实效、以路径指引方向、以方法引导实践

课程大纲：

第一讲：职业规划与定位

一：职业规划的涵义

1. 什么是职业规划

2. 为什么要做职业生涯规划

3. 什么是职业生涯

4. 生涯发展的几个阶段

5. 我们行业（外贸）的发展特征

二：职场人的正确自我定位

1. 职业锚

1）职业锚的定义

2）职业锚的影响因素

3）五种职业锚类型

4）职业锚的形成机制

2. 职业化心态

1）创业心态——为自己工作

2）积极心态——热忱地工作

3）“游戏”心态——快乐地工作

3. 内职业生涯与外职业生涯

4. 生涯平衡轮

5. 职业生涯需要的核心能力

6. 明确角色定位

1） 资质定位——特长和经验

2） 偏好定位——兴趣点和价值观

3） 需求定位——企业和部门需求

4） 角色定位——岗位职责角色

第二讲：职业发展阶段与目标规划

一：职业规划的焦点问题

1. 职业发展三阶段

2. 自我愿景

3. 你的人际性格与岗位匹配

4. 职业发展能力三核心

5. 职业发展优势管理

6. 期望值理论

讨论：我们的内驱力从哪来

7. 四维激励法

二、职业规划目标与蓝图

1. 职业生涯规划的设计取向

2. 目标设定:

1) 目标的作用

2) 如何设定目标：SMART原则的应用

3) 目标组合

3. 能力取向：盘点核心能力

4. 机会取向：机会分析

第三讲：职业规划实践方法

一：职业生涯规划具体步骤

1. 自我认知与定位

1）自我认知档案

2）自我评价原则

3） 你的核心竞争力是什么

4）SWOT分析

2. 外部环境分析

3. 确定职业发展目标

4. 评估差距

5. 制定弥补差距的行动方案

6. 实施、评估与反馈

第四讲：职业心态提升与修炼

一、应对情绪压力，打造抗逆力

（一）、自我情绪和心态管理

1. 分析情绪触发因素

2. 从情绪定义看情绪管理法

3. 情绪管理ABC法

4. 找到自身的不合理信念

1）糟糕至极：举例分析

2）绝对化：举例分析

3）以偏概全：举例分析

4）永久化：举例分析

5）人格化：举例分析

6）普遍化：举例分析

互动游戏：我们看到的一样么？

5. 与不合理信念的辩论

6. 意识与潜意识

讨论：潜意识是如何影响情绪

互动：潜意识小游戏

（二）、心态之自我激励

1. 期望值理论

2. 影响自我激励的要素

3. 巧用马斯洛层次需求理论

讨论：我们的内驱力从哪来

（三）、心态之动力赋能

思考：你为你的精神能量充电了吗

1 找到外部支持系统

2. 霍金斯能量图谱—找到积极能量

3. 解压赋能菜单——找到适合的“菜”：（6种解压菜谱）

练习：你的积极能量清单

互动练习：感受当下的力量

二、积极心理学带来正念心态

1. 习得性无助对人的影响

2. 乐观如何习得

3. 幸福的公式

4.提升感恩力的意义和方法

互动练习：幸福力计划

【课程回顾、总结、行动计划】