和你的工作谈一场恋爱

《和你的工作谈一场恋爱》

--提高职场抗压力，解决职业倦怠困扰

            主讲： 何澜 老师    6  课时

课程背景            

你是不是一直很忙，依然感觉成功的目标似乎遥不可及？或者月薪逾万却似乎从来没有感到真正的快乐？有时甚至会感到家庭、事业、同事关系都是一团糟？……中国心理学家协会最近公布的一项调查结果显示，65%左右的企业就业人士内心都是消极情绪占上风，这种情绪轻则表现为情绪不满现状，深感疲惫；重则不堪重负，职业倦怠、患上严重的身心疾病。

知道有成千上万的人有着和自己相同的感受，也许能让你觉得轻松许多，如果你能全新投入何澜老师轻松、活泼、有趣的课程时，可以放下疲惫的自己，感受自己的优势与困惑，同样也看到自己的内心与成长！当你再轻松步入职场，对自己内心的需要更加清晰了，对下属的管理策略更好积极了，面对人生的挑战时抗压力提升了，我们一起放下包袱，从新开始“心”的旅程，从此又有爱了！

课程收益           

1、 通过对工作对职业的看法，深入探讨压力与情绪的心理根源，找到职业幸福感；

2、 通过梳理与重建信念与价值观，从而改善自己的内心的需要；

3、 通过学习自我心态的技巧，学会控制和管理自己情绪的能力；

4、 学习管理自己的圈子和人脉，更好的与客户、同事、亲朋融洽相处；

5、 全方位增进管理者的职场幸福力，提升职场竞争力。

课程大纲            

第一章：初恋心情：重新认识你的职业和岗位    1.5小时

l  内观我是谁？了解自己的压力来源分析，从工作、家庭、社会角色为同学们做现场个案分析；

l  描述你的职业，你的工作，认识你的能力，提升个人能力与岗位匹配度。

l  如何提升我的职业抗压力？认识情绪与压力，学会与它对话。

第二章：牵你的手：让人脉圈紧密联接产生最大价值    2小时

l  电话、短信、传真、邮件、QQ/MSN、论坛/BBS、微博、微信…

l  人际圈共性：爱玩、爱分享、爱互动；

l  你的圈子构建与你的标签；

l  反社交时代，说来就来，快捷式的互动模式；

l  如何盘活人际圈，产生互动价值与影响力？

案例：微商圈子的互动策略，关于“嫉妒”的拿捏；

案例：榴莲众筹，玩着玩着把钱赚了；

案例：微信圈子与红包文化；

案例：何澜如何玩转人际圈，圈圈相扣，资源有效利用。

课间休息：快步行走，交换名片，主动认识大家！

l  有个性、逼格的产品，找对圈子，强有力的持续推动！

l  认识自己的固化脑思维习惯，了解它对工作与生活的控制。

第三章：爱的传递：培养自信的我和团队      2.5小时

l  互动练习：爱的表达，说出压力，找到自信的我；

l  观察自己和团队的抗压力情况；

l  学会静心，深度思考；

l  学会微笑，内心呈递；

l  看到我的表情与情绪，学会控制肢体语言改善情绪；

l  泡出压力；

l  打出压力；

l  写出压力；

l  呼出压力；

l  走出压力；

l  跑出压力；

l  用适合自己的方式减压；

l  情绪放松训练疗法—克服担心；

l  自我认知疗法；

l  中医养生疗法；

l  色彩能量疗法；

l  音乐治疗法，练习：音乐冥想；

l  饮食减压法，最佳饮食习惯与搭配，饮食禁忌；

l  如果给自己送一份礼物，你会送什么？

学习办公室养生操。