情绪压力管理

情绪压力管理

【课程背景】

压力是当人们去适应由周围环境引起的刺激时，人们的身体或者精神上的生理反应，它可能对人们心理和生理健康状况产生积极或者消极的影响。因员工压力过大造成的员工经常性的旷工、心不在焉、创造力下降而导致的企业生产力损失。

为了预防和减少压力对员工个人和组织造成的消极影响，发挥其积极效应，许多企业管理者已开始关注员工的压力管理问题。企业实施适当的压力管理能有效地减轻员工过重的心理压力，保持适度的压力，从而使员工提高工作效率，进而提高整个组织的绩效、增加利润。

【课程收益】

了解情绪产生的原因，学会控制自我情绪，维护和平职场，了解压力产生的机制，学习缓解与释放压力的方法

【课程对象】

所有员工

【课程时长】

1天

【授课方式】

讲授、自我测验、现场练习

【课程大纲】

情绪管理

情绪的重要性心理素质

小王的故事--情绪的产生

情商的组成

进取精神、乐观态度

自我意识、了解自己

控制情绪能力、消极变积极

延缓冲动

交际水平、人际关系网

智商与情商的范例

阳光心态

90/10法则

操之在我 & 受制于人

思维训练

常听到的小声音

这些小声音会有什么影响？

如何改变小声音

问题比答案更重要

改变方法

提问法

关注优势法

焦点

自我暗示法

压力

职场压力分级

学会“觉悟”

了解压力

压力对情绪的影响

压力对生理的影响

压力的来源

压力排行榜

自我测试：你目前受到的压力

缓解压力的方法

清晰的定义压力

什么叫压力？

什么叫动机？

当动机超过压力时

如何产生动机？

设定人生目标

产生欲望

客观的分析现状

盘点你的资源

硬件资源

能力资源

人脉资源

衡量差距

差距就是问题

问题的分类

直接控制部分

间接控制部分

无法控制部分

当你做到这一些，压力。。。

积极面对压力

当你愤怒时

老农夫与驴子

控制情绪的原则

ABC理论

缓解压力的方法

释放压力能量

缓解压力的心态调整

中医养生睡眠疗法

减压训练

按摩肾上腺反射区

按摩鬓角

按摩鼻梁两边

自助按摩

全身放松

按摩头盖

泡脚

技术减压

暴力减压

食物减压

睡眠减压

逃离减压

颜色减压

有效情绪管理的14个建议