情绪禅

培训受众:

职场当中希望能够更好地管理自己的情绪，从而提供高品质的专业服务，成就丰富而成功的职业生涯的人士，包括一般员工、管理层人员、专业人士等，尤其适用于承受较高压力值的互联网行业、金融业、以及其他服务行业等。

课程收益:

了解人作为情感与欲望的集合体，是如何构成自我认知，身心之间如何互动，从而认识情绪的重要性，掌握情绪运作的基本规律；

掌握情绪的构成要素，并能够分别正向情绪与负向情绪，洞察自我的情绪表现；

能够通过调节自我的身、息、心，来改善自我的情绪，并通过与自我人格特质相应的止观技术的修行，来真正管理情绪，做情绪的主人；

课程大纲:

一、情为何物

1、要认识情绪，先要了解我们生活的世界

2、所谓三界，就是生命的不同构成

3、如何认识世界？——关于世界的三个层面

4、人作为有情的生命体，如何从器世间层面提升到智正觉世间的层面？

5、所谓五蕴——身心世界构成的五个要素：色（form）、受（feeling）、想（discrimination）、行（compositionalfactors）、识（consciousness）

6、生产情绪的基站：三种受

7、情绪是我们生命体验的涌现

二、情绪回路

1、情绪的两种回路（returncircuit）

（1）波动-烦恼-消极-负面行动

（2）清静-喜乐-积极-正面行动

2、我们对世界的认识根源于：根（senseorgan）、境（object-domain）、与识（consciousness）

3、所谓六识——我们接触世界的六个渠道：眼、耳、鼻、舌、身、意

4、两种意识：五俱意识与独头意识

5、心识的五个阶段

6、情绪从分别当中产生，有分别所以有情绪

三、情绪配方

1、善心所（virtuousmentalfactors）

2、烦恼心所

（1）根本烦恼（rootafflictions）：所有情绪的总根源

（2）随烦恼（secondaryafflictions）：负面情绪的具体表现

（3）烦恼指数大比拼

3、三种主要的负面情绪

（1）焦虑（anxiety）：作为贪的集中表现——多和少的关系

（2）躁狂（mania）：作为瞋的集中表现——你和我的关系

（3）抑郁（depression）：作为痴的集中表现——空和有的关系

四、情绪处理

1、情绪管理的三种技术

2、清净观（Themeditationonthecleanness）——对治贪爱

3、慈悲观（Themeditationonthemercy）——对治瞋恚

4、因缘观（Themeditationontheprincipalandsubsidiarycauses）——对治愚痴

五、小结