《情压管理之逆商管理》课程大纲（0.5天）

《情绪与压力管理——逆商管理》【课程背景】

快速纷乱的城市生活，巨大的生活与工作压力，很多人表面上很健康，实际上内心状况糟糕，危机潜伏。人们的压力所导致的焦虑和紧迫感时时伴随，企业白领的过劳死让人分外痛心、曾经连续出现的富士康员工的自杀事件，如此漠视如花的生命背后是多么灰暗抑郁的心理！我们常常以一个人的智商或情商来评估一个人的能力，却往往忽略了逆商，逆商是面对逆境，战胜困难的能力，毅力、抗压能力、抗挫折能力等所有的非智力因素都属于逆商。逆商的高低直接决定着每个人对压力承受能力的高低，越是这样软性的东西，往往越是不被人重视，但是他们长久蓄积能量的火山一旦喷发，破坏力就很大。

【课程收益】

通过本次学习，让学员认识情绪与压力管理的重要性和实际意义，学习提升逆商的技巧，帮助他们建立正确积极的心态，面对工作与生活。

【课程时间】0.5 天

【课程形式】讲授 示范 察判 体验

【课程特色】易记、易用、互动、实效

【课程大纲】

一、异常识别

1. 量表技术的异常识别

2. 投射技术的异常识别

3. 投射的原理

4. 投射的特点

5. 形式要素分析

二、了解情绪与压力

1. 情压视频，共情教学

2. 寄情便签——你最近的负面情绪事件

3. 压力的产生

4. 压力的来源与种类

5. 权威数据分析，情绪与压力管理的核心——提升逆商

三、解读逆商

1. 3Q 理论

1) IQ

2) EQ

3) AQ

2. 逆商核心理论

1) 认知心理学

2) 健康新心理3) 脑科学

3. 逆商的维度

1) 掌控感

2) 担当力

3) 影响度

4) 持续性

四、提升逆商的技巧

1. 认知系统

1) 换个角度

2) 协调三件事

3) 危机四问

2. 生物调节系统

1) 动起来

2) 转移

3. 社会支持系统

1) 建立人际人际关系

2) 倾诉

五、培训回顾与总结