《家成业就——工作与家庭的平衡策略》

《家成业就——工作与家庭的平衡策略》



主讲：粟长风

【课程背景】

家庭是一个员工的坚强后盾和支撑，是推动员工事业进步的基础，也是员工维持稳定

工作情绪和积极乐观心态的保障。平衡好工作与家庭，处理好家庭关系，避免家庭与工

作之间的冲突，减少员工内耗，将更多的精力投入到工作之中，在职场中寻求自我价值

的实现。

本次课程将从实际案例和上述痛点出发，以心理学为一句，通过大量案例讲解和场景

模拟演练，帮助学员认识家庭关系并根据实际家庭情况，调整自己的关系策略，学会和

掌握如何长久的维持良好的家庭关系，并将这份能量，带到工作当中，保持积极向上的

工作状态。

【课程收益】

➢ 认识了解家庭关系，优化迭代家庭相处模式，获得家庭内部的平衡

➢ 正视自身问题，优化迭代自身思维模式，获得为人处世上的平衡

➢ 掌握维持家庭与工作的平衡的方法和策略

【课程特色】

➢

实用性强：理论+鲜活实例，内容新颖且紧扣问题痛点，简单易懂，学会立刻就能使用

。

➢

重视实践：大量实践与互动环节，课程氛围轻松愉快，让学员在联系与实践中真正学

会，学懂核心技术在复杂现实情况中的应用。

➢

发散思维：全程使用教练的启发式教学，调动学员积极思考。能够应用组织行为学、

博物学、教练技术、顾问技术、引导技术、催眠技术、领导力、NLP等理论和实操为

解决现实问题提供有效方案，开拓学员固化思维。

➢

技术独到：造梦式催眠创始人，用独特的心理学和管理学角度，以工科的逻辑思维，

解读和剖析人格特性，解决关键问题。

【课程对象】

企业或团队成员

【课程时长】

2天（支持1天精华版）（6小时/天）

【课程大纲】

一、你的家庭与工作关系平衡吗？

1.1. 案例分享

1.2. 互动：对自己的思考（破冰）

➢ 现在面临的压力都有哪些？

➢ 现在您最在意什么？最大的困惑是什么？

➢ 您渴望的生活是怎样的？

1.3. 潜意识探索：子人格动物

1.4. 互动分享：梳理人生规划

1.5. 案例分析

1.6. 选择生活的重心：管理现在始于管理未来

➢ 学员练习：任何结果都是两次创造，学员可以画出自己想要的工作和生活。

➢ 制订人生顶层设计

PDCA目标管理模型

1.7. 需要解决的五个问题

➢ 维护整体健康

➢ 处理跟原生家庭和核心家庭的关系

➢ 事业---让自己有价值和底气的基础

➢ 学习---是改变和拥有选择权的基础

拥有自己---为自己负责

二、如何维持家庭内部的平衡

2.1. 小组讨论：家庭压力主要有哪些？

2.2. 家庭里的四种主要关系

➢ 夫妻关系

➢ 子亲关系

➢ 亲子关系

➢ 跟自己的关系

2.3. 家庭系统排列

➢ 什么是系统

✓ 学员体验：关系中一子动而百子动。

✓ 系统中成员之间的相互影响及情绪关系

✓ 案例分析

➢ 影响系统成员关系的决定因素

✓ 表层因素

✓ 深层因素

1. 隶属系统的资格

2. 付出与收取之间的平衡

3. 系统里成员的位置得到尊重

✓ 清白和罪恶感（清白和罪恶感的呈现方式）

➢ 家庭系统排列

✓ 什么是家庭系统排列？

✓ 家庭系统排列解决什么问题？

✓ 爱的秩序

2.4. 案例分析

2.5. 态度与能力掌握

➢ 5种态度

✓ 与感觉联系

✓ 不主观武断

✓ 谦卑尊重

✓ 观察运用

✓ 专业知识的学习

➢ 5种能力

✓ 洞查力

✓ 自制力

✓ 高度的感觉力

✓ 把握“无为”和“有为”的能力

✓ “现象学方式”的能力

2.6. 能力练习

➢ 深呼吸放松练习

➢ 心跳圆练习

➢ 接受父母练习

➢ 观想练习

2.7. 情景模拟练习（可借鉴场景）

✓ 爱的流动重新畅顺。

✓ 爱的序位重新呈现。

✓ 被忽略了的成员在系统里的位置重新被肯定。

✓ 系统成员遵循了正确的次序来排列。

✓ 每个角色都接受了自己应有的责任。

✓ 年幼和弱小的角色也重获他们的权利。

✓ 该说的话，需要表达的感受，都已经说出来，或者已经表达出来了。

➢ 系统排列过程中最常出现的现象

✓ 各种现象所代表的意思

✓ 身体的感觉

✓ 站立的位置

➢ 在如何运用和处理这些现象

✓ 改变一些代表的位置；

✓ 在成员之间制造一些对话；

✓ 添增新的代表进来。

➢ 常用的基础理念

✓ 每个人的事情属于他的命运，与他人无关；

✓

世界里存在很多力量，都是超越任何个人的力量，一个人只能顺从这

些力量，而不需抗拒；

✓ 顺从就是顺势，才能借势到造势；

✓ 每个系统中的成员，都在系统里有一个位置；

✓ 每一代总是在上一代的下面，就像水泼在阶梯上，只能往下流；

✓ 子女对父母都有原始的爱；

✓ 父母是孩子的力量来源；

✓ 生命不是父母所给予，而只是经过父母而到来；

✓ 年青一代好好地活下去，是所有工作的最终的目的；

✓ 中国人数百年来，都生活得很辛苦，代代母亲都很辛苦；

✓ 在该说的时候没有把话说出来，常常就是问题的起源。

三、如何维持工作与家庭的平衡

3.1高效工作策略

➢

案例分享：找一个你认识的把工作和家庭都安排得井井有条，同时活得很

精致的朋友。

➢ 精英都是清单控

✓ 列出终极版“待办事项”清单5步法

✓ 学员练习：列出人生清单；工作清单；家庭清单；健康清单。

✓ 6步法帮你把清单列得更好

✓ 重新整理你的清单

➢ 提升工作效率的减压技巧

✓ 减压四步策略

✓ NLP减压技巧

✓ 渐进式肌肉减压法

3.2借力职场人际

➢ 情景模拟：遇到如下情景，你会如何应对？

➢ 影响应对方法的三因素

✓ 信念

✓ 价值

✓ 规条

➢ 影响员工借力的3个心魔

✓ 我不好看

✓ 我无价值

✓ 我无能

➢ 促进职场人际配合的3技巧

✓ 接受批评法

✓ 一分为二法

✓ 赞美五法

3.3平衡家庭关系

➢ 婚姻状态测试

➢ 婚姻中男人女人的心理需求

➢ 破坏婚姻关系的5大致命伤及化解方法

➢ 沉默成本决定家庭稳定度

✓ 案例解析：为什么我什么都做了，丈夫却离开了我。

✓ 情绪价值的投入

✓ 经济价值的投入

✓ 分析价值，合理分工

3.4如何化冲突为玉帛

➢ 案例分析：相爱相杀何时了？

➢ 夫妻间冲突的三种分类

✓ 事件冲突类型（三观及信念系统冲突）

✓ 对对方原生家庭的挑剔

✓ 对对方的人格攻击（性格冲突）

➢ 夫妻冲突要避免破坏性冲突，控制情绪，不人身攻击

➢ 非暴力沟通技巧的运用

➢ 技巧练习：交还父母法

3.5两代关系相处技巧

➢ 排列展示：家庭关系排序

➢ 不要让爱的结晶变成了炸弹

➢ 如何叫醒妈宝男和爹宝女？

➢ 跟父母相处的四步曲

✓ 保护核心家庭界限

✓ 保护男女主人地位

✓ 坚定立场，向理不向人

✓ 心智成熟，敬而“远”之

3.6案例分析

3.7互动讨论

3.8场景模拟