《黄帝内经与养生智慧》

黄帝内经与养生智慧

---中医养生心理调养专家黄莉芙老师

《黄帝内经》的养生策略是：“不治已病治未病”和“天人合一”，人类只有适应自然规律

的变化，根据四季来调养我们的器官，就能延缓衰老和疾病的发生。中医把人体比做一

个小宇宙，人的心、肝、脾、肺、肾、和宇宙中的五行是相同的，当人体五脏相对平衡

时，身体就会很健康。所以健康要从源头上保养。这就是以内养外的道理。

培训对象：1、对中医养生、心理调养感兴趣的人群

2、渴望调理职场亚健康和慢性病的人群

3、烦躁易怒、压力过大的人群

4、渴望活出生命质量的人群

培训方式：讲授法、视频法、故事法、互动体验法、穴位按摩法、养生操法

课时设置：6小时

课程大纲：

开场：黄老师独家的养生方法论

黄帝内经“不治已病治未病“对现代人养生的优势

一、大喜伤心。心保养法则：心是大家永远的家

下巴长痘痘、舌尖溃疡吗？心脏在警告。

2、把心脏经络打通的养心护心经络养生操 

3、想颜面更光彩、心情更舒畅吗？喝五行养心粥吧。 

4、如果想要幸福就来拍拍拍手！五行拍手养心法 

5、能亏待咱们任劳任怨的脚吗？让脚也来吃补药。

6、健康第一杀手-心脑血管疾病的防治和预防

二、大思伤脾。脾胃保养法则：忘什么都不能忘本 

1、想知道脾胃最喜欢什么吗？

（黄老师自身的小故事导入）

2、想要永远不老吗？——艾灸三宝法 

3、想要减肥吗？调好脾胃轻轻松松

4、想治慢性胃炎吗？揉耳朵吧！

想要精力十足吗？保持年轻态的平衡三招式。

各种调料过量对脾胃伤害和解决方案

寒凉之物对脾胃的伤害

便秘的治疗误区和调理方案

三、大悲伤肺。肺保养法则：肺好才快乐

1. 想在雾霾天气当道的现今，肺常干净吗？ 

2. 想做一个没有烦恼的人吗？真正的百忧解穴位

（银行小美女的故事导入）

永别了咳嗽、咽炎、气管炎！食疗方案 

（不抽烟无二手烟的肺癌患者的深思）

5、一起动起来！养肺润肺操。

6、帮助肺部健康的7大招

大怒伤肝。肝保养法则：肝好一切都好

1、小故事：好哭老太太的故事

2、让人欢乐无忧的安神养心汤

3、您眼神没光彩吗？预防人老珠黄的秘方 

4、让您不再烦躁不安！五行快乐经络养生法 

5、您经常眼睛干涩吗？清肝明目水疗法 

五、大恐伤肾。肾保养法则：肾好的人福气大 

1、您有肾虚吗？一分钟小测试

肾最喜欢的食疗方案。

3、冬天还会怕冷吗？艾灸温阳补肾穴位

（来自冬天医院病人的反思）

4、强肾补肾的养生操。

从脚底开始补肾---脚底足疗和穴位按摩