情绪与压力管理-1天

《情绪与压力管理》

陈晓璐



课程背景：

《中国职场人调查报告》显示：94％的职场人的成功以及企业管理成功，都归因于“心态的

改变”，而非其他。所求不得，反求诸已，职场人通过自我激励、自我管理与自我改变，

从而树立正面榜样尤为重要。情商管理（EQ）帮助企业解决职场人的问题，通过提高情

商来消除企业内部对员工绩效产出产生的可能的消极人为因素，以达到稳定员工队伍、

持续高绩效产出的管理目标。



课程收益：

赋予职场人积极的心理态度，改变看问题角度

更新情绪管理的核心观念，从心追溯至其工作信念的成形，建立良好的人际关系；

了解人性差异，让一群来自不同经历，不同背景的人能围绕同一个目标向前迈进。

了解职业压力的来源，帮助员工缓解工作压力；

改变对周围人和事物的看法，抱着欣赏、包容和理解的态度；



课程特色：

导师全程引领，师生倾情互动——深入浅出，生动、互动，极富激情；具亲和力、感染力

和影响力

开拓思路——导师讲解+案例研析+现场测评+声像视听+小组讨论+现场游戏+心理体验+多感

官体验等授课方式

注重实效——从自我成长与心理整合入手，采用“所见即所得”的方法，加深学员对所学内

容的理解和实际转化能力。



课程时间：1，6小时/天

授课对象：全体员工



课程大纲：

第一把钥匙：了解自己，识别压力——心态对工作影响

1压力源测试

2 了解你的压力

3、正向压力与负向压力

4、压力与心态对工作的影响

5 管理干部为什么需要压力与情绪管理

6 心态对工作的影响

学习收获：

心态影响思想；思想影响行为；行为影响习惯；习惯影响性格；性格影响命运。掌握从

改变习惯来改变心态的方法。





第二把钥匙：认知幸福，改善工作——心态与幸福感

1 幸福值测试

2、心态对工作的影响

3 换个视角看待工作

4 自我能量提升

5 团队能量提升

6 如何高效工作

学习收获

从关注圈到影响圈，将改变突破的焦点从他人转向自身；从自我激励、自我蜕变带动团

队的成长与突破，达成高效的的行动力并影响员工改变。



第三把钥匙：一针见血——心态调试方法

1 压力诊断测试

2 压力情绪改善三法：心，身，食

3 冥想体验

4 如何通过饮食减压

5 认识情商

6 如何提高工作中的情商

7 如何提高员工的配合度

8 提升情商，培养建立六星级心态

5、有效调节情绪的“五大步骤”

学习收获

学习释放情绪压力的方法，通过现场演练，学员参与，体验《情境、情绪、思想、内在需

求、建设性想法/行动》共5大步骤走出情绪暗流。



第四把钥匙：个性管理——掌握ＤＩＳＣ管理工具，个性管理自身心态

１来自日本的呜莎测试

２DISC四种性格的典型特征

D型人好胜心切急出成绩

应对策略聚焦目标亮手绝活

I型人喜欢分享喜欢新鲜

应对策略先爱后教让其发光

S型人忠诚度高按部就班

应对策略给予关注爱心造就

C型人重视流程谨慎被动

应对策略讲足道理反馈帮助

3 DISC四类人群如何调节自身情绪

4 四类人不同方法



第五把钥匙：如何通过教练工具提升自我能量

1）Refocus聚焦:坚守愿景与价值的领导力

2）Relation关系：影响和激发他人的领导力

3）Reality现实：觉察事实和内省的领导力

4）Resource资源：产生新资源创新与协作的领导力

5）Responsibility责任、问责：激发责任感及辅导下属完成任务的领导力

6）五维教练九宫图

7）双轮矩阵教练工具

学习收获

万物改变，由我开始，有动力从我做起，看重每一个当下，改变能改变的，接受不能改

变，调整心态，用积极的处世观来面对生活与工作，用积极的行动力来促进工作效率，

打造高绩效团队