《职场女性心理健康》

职场女性心理健康课程大纲

分享老师：赵了了

课程背景：

随着社会的加速发展和竞争的日趋加剧，职业女性在发展的机遇面前也同时面临着挑

战。职业女性是社会和家庭的中坚力量，既是单位的骨干又是家庭的栋梁，她们要参与

社会工作，还要照顾老人抚育子女，无论在社会还是在家庭都处于承上启下的角色，她

们每天在为事业、家庭、子女而奔波的同时，还要在上下级、同事、姻亲等等纵横交错

的人际关系中角逐，是最繁忙最劳碌的人群。

于是心理健康状况不佳日益成为目前困扰职业女性的社会问题。越来越多的职业女性

处于亚健康状态，由于女性的生理特征及社会环境因素，使女性成为心理疾病及心理因

素相关疾病的易患群体。据统计，慢性疲劳综合症患者女性明显多于男性，近年来发病

迅速增多的抑郁症、焦虑症、强迫症、疑病症、躯体形式障碍等等多种神经症的患病率

，女性明显高于男性，如焦虑症患病率女性就是男性的2倍以上。



课程形式：

尽量线上直播互动开展

视情况开展线下培训



课程准备：

1. 需要前期做电话或者视频沟通，了解企业或组织、个人相关信息；

2. 需要抽取部分学员做问卷或者电话调查

3. 需要企业或组织、个人提供相关具体事例



课程内容：

一、女性心理健康的特征

1. 破冰互动游戏：你的抗压能力如何

2. 女性心理健康的相关特点，与男性的不同

3. 女性面临的压力类型：孩子教育、夫妻情感、婆媳关系、职场关系

4. 心理健康小测试：闯关游戏，了解自己是否健康

5. 如何判断自己或家人的心理健康状态

6. 让女性更和谐的与孩子和爱人、父母相处的5个技巧

7. 让女性的情绪更加平稳，做从容淡定的女性

8. 让女性睡眠更加稳定，质量更好的4个小诀窍



二 、如何平衡家庭和工作的压力

1. 职场有任务，有目标，没有事件照顾家庭和孩子

2. 孩子不听话，爱人不省心，工作感觉精力不足

3. 女性心理健康对于人际关系、睡眠、颜值等影响

4. 常见的日常自我调节方式：睡眠、运动、情绪日记、渐进式放松

5. 如何改善和家庭中难以搞定的人际关系：高情商交流对话



三、具体的解压技巧和方法，自我成长

1、美国heartacmath版权课程仪器现场测量情绪和压力

2、快速和谐法的教学和体验，现场多人体验式教学

3、如何掌握注意力集中技巧：关注于心

4、学会掌握呼吸平静技巧，做情绪稳定的女人：用心呼吸

5、创建属于自己的美好想象，身心平和：用心感受