《压力疏解与情绪管理》

压力疏解与情绪管理





讲师：张秋月

课程意义：通过课程的学习，压力和情绪的定义、作用及意义，在以后的工作和生活中

，正确认识压力，管理好情绪，做一个更加专业职业经理人。



课程特色：理论和实践相结合，简单、易学、实用；突出听、看、做、练等亲身体验的

关键环节，充分激发学员的学习兴趣。让学员在轻松快乐的氛围中领悟到情绪的重要性

，并掌握舒缓压力的方法，用好的心情为企业，为自己做出更好的改变与突破，树立企

业与自我的形象。



授课方式：理论讲解+互动+案例+训练+情景模拟

授课对象：企业各层面员工

授课时长：1天，6小时

课程大纲



第一部分：情绪密码

1. 认识我们的情绪

游戏：看图片识情绪

1. 人都有哪些情绪

2. 情绪是会传染的

3. 什么是踢猫效应

2. 如何解读情绪

1. 情绪产生的原因

2. 情绪的影响

1. 对身体的影响

2. 对心里的影响

3. 对人际关系的影响

4. 对工作的影响

5. 对生活的影响

3. 不同情绪的作用（积极、消极）

4. 是什么偷走了我们的快乐

第二部分：探索压力

1. 压力的意义

2. 压力存在的意义

1. 压力给生活带来乐趣

2. 压力促进人类发展

3. 压力与人类的关系

3. 压力的来源

1. 人性

2. 工作

3. 生活

4. 熟悉的压力预警信号

1. 生理

2. 情绪

3. 精神

4. 行为

第三部分：管理情绪的技巧

1. 情商测定

2. 情商提升

1、了解自己情绪的能力-觉察力

2、控制自己情绪的能力-管理力

3、自我激励的能力-调整力

4、了解他人情绪的能力-同理力

5、维系良好人际关系的能力-整合力



三、做情绪的主人

1、常见处理情绪的误区

2、正确处理情绪的步骤



四、沟通中的情绪的控制

1、要对错还是要效果

2、掌控情绪

五、使用积极的心态



第四部分：管理压力的技巧

1. 管理压力的原则

1. 问题不是问题，解决问题才是问题

讨论：当你面对压力时，你的经验是什么？



2. 管理压力的技巧

1. 疲劳与休息

2. 主动输泄

3. 体验：放松身体

4. 练习：重塑积极心态

5. 压力管理的八个秘诀

1. 优先顺序

2. 敢于拒绝

3. 全脑开发

4. 冥想

5. 倾听

6. 身体放松

7. 合理饮食

8. 情景演练

第五部分：回顾总结分享