疫情期间员工心理建设

《疫情期间员工心理建设》大纲

沈碧津

一、认识病毒性肺炎

1、什么是病毒性肺炎？

2、为什么病毒性肺炎难以治疗？

3、预防和治愈的关键是什么？

二、如何提高免疫力？

1、健康的底层逻辑是免疫力

2、如何提高免疫力？

（1）思想模式：积极、阳光

（2）生活方式：饮食、作息、运动

三、塑造阳光心态

（一）认识心态

1、什么是心态

2、心态的两种基本类型：消极与积极（阳光）

3、阳光心态的力量（健康、绩效、幸福）

【案例】王阳明的人生突围

（二）塑造阳光心态

1、战胜恐惧

（1）认识恐惧

（2）战胜恐惧的心法

= 1 \* GB3 ①转移注意力，聚焦你想要的

= 2 \* GB3 ②爱和利他

= 3 \* GB3 ③找好处：恐惧也有正面的意义

【故事】实验室过桥、稻盛和夫的故事。

2、采用积极的思维反应模式

（1）认识世界

= 1 \* GB3 ①世界是相反相成的：福兮祸之所伏；祸兮福之所倚

= 2 \* GB3 ②重新审视塞翁失马的故事：没有绝对的好坏、祸福

（2）我们无法改变发生的事件，但我们有选择如何反应的自由和能力。反应不同，结果也不同。

（3）乐观和悲观两种不同的反应模式，如何培养乐观的反应模式？——找好处

（4）乐观五问：一切的发生都是有原因的，皆有利于我

这件事发生对我有什么好处？

可以对这件事下什么好的定义？

从这件事我学到了什么？

对这件事的发生怎么做才能达到最好的结果？

怎么做既能达到最好的结果又能享受过程？

四、四种有效的减压方法

（一）中医减压方法：弹穴疗法

1、后溪穴化解压力

2、攒竹穴化解焦虑

3、瞳子髎穴化解紧张

4、承泣穴消除积滞

5、承浆穴化解抑郁

（二）呼吸法

1、深呼吸

2、暗示自己很平静

3、学员体验深呼吸法

（三）放松法

1、生理上的放松有助于心理上的放松：身体放松技巧

2、让身心放松的静坐技巧

3、音乐放松法

4、合理地宣泄负面情绪

（四）笑是最好的精神补药