情商管理与压力缓解

情商管理与压力缓解



【课程说明】

职场如战场！

在职场奋力拼杀的你是否经常感到“忙、盲、茫”？！为工作业绩而忙！为人际关

系而茫！！为自己的前途而盲！！！其实，在这样的“忙、茫、盲”乱中，你已经承受

了巨大的心理压力！！！

――是否感到自己随着职位的升迁却与家人、朋友、同事的关系变得紧张？

――是否感到大脑始终处于高速运转状态而无法停歇？

――是否已是晚上夜不能寐、白天无精打采？

随着现代社会生活节奏逐步加快，越来越多的人倍感生存的压力。据不完全数据

统计，超过30％的职场人出现不同程度的焦虑情绪，20%职场人表现为心烦易怒、烦

躁不安，且呈现上升趋势……

心理上的亚健康已经限制了您职业生涯的发展！一个人在社会上获取成功，起主

要作用的不是智力因素，而是情绪因素，前者占20％，后者占80％。这些赫然的数据

表明，在竞争异常激烈的今天，企业必须关注情商管理、关注压力缓解！

情商管理（EQ）帮助企业解决管理中人的问题，通过提高管理者的管理情商来消

除企业内部对员工绩效产出产生的可能的消极人为因素，进而提高管理技能和效能，

同时帮助管理者更好的把握员工的心理资本、激发员工的潜能，以达到员工稳定、持

续高绩效产出的管理目标。因而，管理者乃至每个员工个体的情商（EQ）对于企业而

言，已然是一种不容易忽视的资源，它同样可以帮助企业获取效益，赚得利润。

而面对21世纪管理心理学化的大趋势，提升每个管理者的管理情商对企业来说将刻不

容缓！

【课程收益】

➢ 培养了解、驾驭自己情绪的能力，了解EQ与管理效能的联动关系；

➢

识别他人的情绪的能力，掌握良好的上、下属合作与相处之道，更有效的领导团队和

协同上下属关系，以获得更良好的工作人际与社会支持；　

➢

认识压力的来源，学习各种缓解压力的有效方法，提高管理者压力下的情绪自我省察

、调控与调整技能；

➢

掌握行之有效的情商管理策略，提升逆境商数（AQ），掌握相关的挫折/逆境应对策略

，历练压力/挫折下更良好的心理素质和应对能力。

➢

本课程在提升个人情商的同时，重点讲述情商在企业团队中的应用，培养对他人的情

绪及压力接受、适应和有效引导的能力



【培训方法】

以讲师讲授、学员互动、室内拓展、视频教学以及小组交流讨论为主。

【培训对象】

全体员工适用

【培训时长】

2天

【课程提纲】

← 第一章：从IQ走向EQ：情商的作用

■ IQ智商/EQ情商/CQ创造力/SQ情感觉察能力之间的关系；

■ 情商主导人际关系,情商决定影响力；

■ 新心理资本:情绪智能

← 第二章：你不知道的你自己：情绪运作的规律

■ 情绪是什么？

■ 随时随地自我觉察自己情绪

■ 正确认识EQ以及四种基本情绪

■ 负面情绪引发的行为

■ 情绪调适——接纳即融化

← 第三章：建立内在平衡系统

■ 找到你的心灵坐标，明晰自我心灵能量分布图

■

走出自我的陷阱，差距、困惑由自我定义；你不仅是自己人生舞台的演员，同

时也是导演和编剧。

← 第四章：身心桃花源：压力缓解

■ 看不见的心魔－找到生活工作中的压力根源

■ 如何识别你的压力汤－不要喝热汤

■ 缓解职场压力

■ 调适竞争压力

■ 面对感情压力

■ 减压静心的方法－从思维、情绪、身体解构压力

■ 心灵瑜伽－减压四部曲

■ 催眠治疗：走出内在黑洞；

← 第五章：EQ在管理工作中的应用

■ 理清问题，识别自他情绪

■ 用心理辅导技术来与人沟通，培养“通心力”与共情技术；

■

学习解读肢体心灵的能力，通过解读非语言信息，分析自我与他人的情绪模式

；

■ 高情商（EQ）管理者的上、下属情商

← 第六章：情商决定影响力

■ 组织中的个人价值与幸福

■ 以人为本，关注心灵成长

■ 成为团队中的心灵导师

← 第七章：平衡人生，智慧之旅