情压管理

《情压管理教练》

讲师：王颖

课程背景：

情绪和压力每个人都要面对,每时每刻都在感知,正面情绪给生活增添色彩,负面情绪让生活阴郁暗淡。正确认知情绪和压力,积极应对管理情绪和压力,是高效工作的有力保障。

情商是一种基本生存能力，决定其它心智能力的表现，也决定一个人一生的成就；

压力是一种基本生存动力，决定能力是否能充分调用，也影响一个人一生的成就。

情商管理能力，是每个人的必修课，并非源于天生，可由后天学习训练而成。

你可以——做自己的情商教练！

课程时长：2天

课程对象：所有需要面临人事物，需要与人互动、需要解决问题的个人与组织

授课方式：图片分析、案例分析、游戏互动、情境演练、小组讨论、讲授

课程收益：

了解情绪和压力的来源和对健康的影响

找到情绪背后的正面意义和价值，化情绪和压力为动力！

运用情压管理提升自己解决问题的能力

灵活运用情压管理的工具，成为自己和他人的情压管理教练

课程大纲：

第一单元 你的健康由情压管理的能力决定

1､ 情绪压力直接影响人的健康

现场讨论：情绪和压力管理对我有什么好处？

现场互动：你觉得情绪压力管理与健康有关系吗？体现在哪些方面呢？

案例研讨：华为员工过劳死

案例研讨：校长的头疼

案例研讨：生理学家的死亡

案例研讨：突然病倒的大汉Ｐ7

结论：医学证明，76%的疾病都是情绪病（情绪失控会带来严重后果）

互动：你在有情绪的状态下，身体是什么反应？Ｐ12

2､ 原来：这些都是情绪病

3､ 好心情是健康（好运）的灵丹妙药

案例1：被判死刑后又活了八年的妇人

案例2：恢复得很好的“恶性肿瘤患者”

案例3：出血病的不冶而愈

第二单元 情绪和压力的真面目

1､ 还情绪一个“清白”

人们惯有的“因果式信念”

案例：被人打了一下后，你的反应

补充：情绪的ABC理论

案例：公交车司机影响了我的人生

2､ 看看压力到底是怎么一回事儿

破除关于压力的谬误

练习：让自己平静的技巧

第三单元 情压是“掩饰成功的面纱”

1､ 每一种情绪都是在提醒我们

练习1：写下你的情绪词汇

练习2：感知你写下的情绪

练习3：挖掘情绪背后的正面价值

结论：了解情绪背后的意义就能有效解决情绪问题

2､ 压力是暗流涌动的巨大动力

案例：你相信自己吗？

（你是怎么看待压力的？相信自己压力就会减少，从而形成动力）

压力是巨大的发动机

案例：压力是个好东西

3､ 小组讨论：情绪和压力到底为我们带来了什么？

第四单元 从源头上进行情压管理

1､ 用理解层次看情绪压力管理

模型：理解六层次

互动体验：身份与界限

身份定位与情绪压力的关系

不越界的3P理论

案例解析

2､ 情商修炼的方法

自我情商修炼：小飞侠

协助他人修炼：EQ型处理情绪法

第五单元 情压教练实战工具

1､ 用4P性格分析法思考

视频赏析：4种行为风格特征

了解自己，影响别人

2､ 用3F沟通法表达

示范：对方感受舒服的沟通法

练习：女儿有个黑人男朋友

3、用5R法激发行动

练习：写下你的行动计划吧

5､ 综合练习