练习：体验阳光心态和技巧什么是痛苦和压力？情绪压力对你意味着什么？情绪压力与人的身心健康情绪压力的ABC理论理解痛苦压力的公式情绪压力分析表案例：老太太情绪压力的根源3个必须5个荒诞联结11个非理性信念1错误思维练习：应用情绪压力分析表决定阳光心态的一些重要因素人生观、价值观、信念和态度人格模型社会互动模型成长模式与等级模式（对人、对事、对关系、对改变的看法...

为期两天，涵盖探索了解自我、连接优势和资源、掌控自我、调整心态、掌握人际技能、学习有效压力应对、讨论目标和方法、探讨解决问题新思路。时间 单元 主题 内容天上午 建立关系，客观地认识自己 活动目标：人人都知道人生的终极目标是幸福健康，但不是所有人都能拥有幸福健康。人都知道自己要去哪里，但却不知道自己在哪里，没有着力点，有力使不上。人往往会高估自己，也会低估...

日期 单元 课程内容天上午 部分压力管理课程的理念 任何课程都有它的哲学理念和理论背景，阐明这些可以帮助学员了解课程内容的前因后果，使学员更好地理解课程所表达的实质，以便于学员做出更好的选择。短讲：课程的理念人的成长模式、人格、心理地位、应对姿态、参考架构、ABC思维模式、经验的层次、天气报告。第二部分了解压力和压力的反应 每个人都知道压力，但每个人对压力的...

日期 主题 内容天上午 影响沟通的重要概念 活动目的：人人都知道沟通的重要性，但很少有人知道真正影响人沟通效能的心理因素是什么？所以常看到学习了很多沟通技术技巧，但仍然无法达到有效沟通。本单元短讲，让你认识影响沟通的重要心理因素：人生观、价值观和信念心理地位（我好你也好）参考架构（成长的经验）理性思维模式（ABC理论）身体姿势如何影响沟通？ 活动目的：我们不...

　　单元 主 题 内 容　　 探索自己内在的优势和资源 培训目的：人常会聚焦于问题，关注自己没有的，去容易忽视自己已经拥有的。本主题设计在于挖掘自己拥有的优势和资源，把自己与内在的优势和资源连接，提高自尊心、自信心和能量，有能力去面对人生的困难和挑战。　　探索自己优势和资源　　探索自己的人生观、价值观和信念　　提高自信心的自我训练　　第二 掌握变消极心态为积...

　　培训内容：（一天）　　练习：体验阳光心态和技巧　　什么是痛苦和压力？　　情绪压力对你意味着什么？　　情绪压力与人的身心健康　　情绪压力的ABC理论　　理解痛苦压力的公式　　情绪压力分析表　　案例：老太太　　情绪压力的根源　　3个必须　　5个荒诞联结　　11个非理性信念　　10错误思维　　练习：应用情绪压力分析表　　决定阳光心态的一些重要因素　　人生观、价...

　　时间 单元 主题 内容　　天上午 探索自己，连接内在资源和优势 活动目的：人往往会高估自己，也会低估自己，这两者都会成为自己前进的阻碍。本主题设计在于活动促进自己客观地认识自己、了解自己，为自己的人生定位，只有这样我们的力量才能有方向。　　建立关系　　探索自己，连接内在资源和优势　　第二 人生的重要概念——自我界线 活动目的：人都知道自我，但很少有人能...